它是平民補腎代替品，效果好比葯

常常有男性朋友抱怨：為什麼文章只寫女性，不寫寫我們男性呢？男士也需要關注，也需要關懷啊！我們更需要健康，這樣才會促進家庭幸福與和諧！

給力的搭配補腎法

海萃人蔘1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

食物補腎方法

一、西紅柿--前列腺的「保護傘」

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精蟲濃度和活力，當然精蟲質量並不等同於 「壯腎」，並以此認為吃西紅柿能「壯腎」。

儘管不能「壯腎」，但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

二、韭菜：男性的「起陽草」

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜， 而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 「起陽草」之稱。

三、黑豆：傳統的滋陰補腎佳品

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿 卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋 補的食品。同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。

四、泥鰍：平民海參的替代品

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節男子功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精蟲形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

營養美食

韭菜花炒蛋

1）先把雞蛋打散加適量雞精粉攪勻，把韭菜洗乾淨切成段。

2）熱鍋溫油，將雞蛋煎熟、煎好的蛋打散盛起。備用。

3）鍋下一點油熱，放入韭菜花段、煸炒至韭菜花轉綠變香。

4）將煎好的蛋加入韭菜里炒勻，

5）加適量醬油調味即可。

家常菜芋兒雞

1.雞洗凈，斬成小方塊，加水燒開去血沫子，倒掉水撈出備用。芋兒去皮切成滾切塊。蒜頭對半切，泡姜切片。

2.鍋內加油，大火爆香泡姜，蒜瓣，下花椒，郫縣豆瓣，幾顆干紅椒翻炒,加入雞塊芋頭仔，烹入料酒，加水稍稍沒過雞塊和芋頭，蓋上鍋蓋燒開後，加入糖，轉小火30分鐘燒到芋兒軟糯即可。

北方家常菜炒雞腿

1.剁好雞腿後，燒開水焯一下。

2.油熱後，倒入控干水份的雞腿翻炒。

3.加蔥花、醬油、花椒粉、大料粉，添少量的水繼續翻炒，加鹽和糖翻炒至熟爛，出鍋前加適量味精。

蒜茸小白菜

1)蒜瓣拍碎，剁成蒜茸，燒熱鍋熱油，加入蒜茸爆香。

2)事前小白菜洗凈瀝干，放入鍋里。

3)添加一點高湯，炒至菜變軟。

4)加鹽加雞精粉，試試味即可上碟啦。

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