聊一聊我們這一支八卦掌的養生
八卦掌的道家和中醫理論
劉氏八卦掌是內家功法,練習八卦掌對調整身體有很好的作用。如中醫確定五行與臟腑對應關係，心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。在五行關係中，講究的是平衡，如果五臟中的任何一個臟器的能力較其他臟器強或弱，就會破壞這種平衡。練習八卦掌是慢慢調養身體的方法，轉掌中要求步法標準，七大穴位到位，經過一段時間的身體力行、心悟神會的修練，使血氣能量上升，並達到丹田氣，讓人體的維修系統發揮作用，消除各種病態。
一. 劉氏八卦掌有七大穴位要做到位
練習劉氏八卦掌轉掌有七大穴位要做到位,叫做七星落地,目前,只有我們這隻劉式(劉風春)八卦掌傳承下來這種功夫。在八卦掌練習中弟子按照顧建強師父的要求進行練習,經過八種功法的逐步升級最後達到：上頂百會穴、後突命門穴、足踏湧泉穴，翻上少海穴、前去引導足三里穴、氣落氣海穴、落實關元穴。
1.降血壓，提昇陽氣——百會穴:找此穴時，將大拇指插入耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直，然後環抱頭部，兩手中指指尖相觸之處就是百會穴。百會有三陽五會之稱，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，昇陽舉陷。主治降低血壓，促進頭部血液循環，增強頭皮的抵抗力，從而減少脫髮，有美髮的功能。
2.督脈中的命門穴:命門穴在腰的後部，與肚臍在同一水平高度，在背後正中的棘突下面的凹陷處。練習八卦掌轉掌時，命門穴應突出，做到與腰椎垂直，可以壯腰補虛，溫補脾腎，可以冶療腰部虛冷疼痛，遺尿，腹瀉，男性的遺精陽瘺，以及女性的月經不調。每天堅持最少三十分鐘練習轉掌並保持命門穴到位，就是補陽氣，練習到有一股熱感透過皮膚滲透為止，效果會特別的好。
3.湧泉穴，人身第二長壽穴:練習八卦掌轉掌中踏湧泉穴十分的重要，湧泉穴在足底部，相當於足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前3分之一與後3分之二交界處。轉掌踏湧泉穴可以改變因營養不足或工作勞累及情緒緊張造成口腔潰瘍。長期踏湧泉穴可以降低高血壓、減輕心絞痛、心臟病，還可以防止呼吸道疾病。
4.轉掌中注意足三里，人身第一長壽穴:足三里穴位於膝關節髕骨下韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指，往外一橫拇指的地分。轉掌中做到足三里穴能提高多種消化酶的活力，增進
食慾，可以改善心臟功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、白色素，並提高機體防禦疾病的能力。對糖尿病、高血壓也有很好的療效作用。
5.人體性命之祖：氣海穴（丹田）:所謂丹田氣是指丹田穴與人的元氣相而通，是元陽之本、真氣生髮之處，更是人體過生命動力之源泉。練成丹田氣能鼓舞腑經絡氣血的新陳代謝，使之能流轉循環自動不息。八卦掌內功功法練出丹田氣，是由精產生、氣又生神、神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，丹田氣的的強弱，決定人的盛衰。
6.保健大穴——關元穴:人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指就是關元穴。關元穴為男子藏精，女子蓄血之處，此穴同時為任脈穴位，小腸募穴和足三陰會穴，所以對足三陰，小腸，任脈這些經行部位發生的病都有療效，有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治療範圍廣泛。
7.少海穴位:對人體的心臟、關節炎症等有治療作用.
二.劉氏八卦掌練習的目的是打通任督二脈
1.任脈不屬於十二經絡，而屬於奇情八脈，十二經絡與奇情八脈就像是江河與水底的關係，奇情八脈可以儲存和調節十二經氣血，加大儲存量，疏通十二經，保證氣血流通，當經絡氣血不足時，奇情八脈經氣會自動補充到十二經循環中，二者相互補充、配合，維持人體經絡系統的正常。目前，人們的工作，經濟，家庭壓力大，造成人體內產生病源，練習八卦掌內功得到丹田氣，也就是人們所說的打通小周天，可以調節人體內的平衡，增強元氣，疏通體內的氣血，從裡到外增強養份，對增加體質，保證身體柔軟，消除病證，養生養顏有巨大幫助。人的生命是第一位的，不要為了打拚，掙錢而失去好身體。不要有了病傷了身體再後悔。
2.練習八卦掌對人體經絡所起到的作用：打一個比方，我們的身體是一個城市，經絡就是城市裡的各種管道，如果管道不通了，身體就會出現問題，就會產生疾病，練習八卦掌及內功法，就是把它疏通好了，病也就好了。練習八卦掌具體說來有以下作用。一、聯繫全身練習八卦掌及內功法，通過經絡把人的內臟、四肢、五官、皮膚、筋骨等聯繫起來，保證每一條通路暢通，身體才能保持平衡與統一，維持正常的活動。二、運行氣血練習八卦掌及內功法，使氣血通過經絡輸送到身體各處，滋潤內外身體。每個人的生命都要依賴氣血維持，只有通過經絡系統把氣血等營養輸送到全身，人才能有正常的生理心理活動。三、人體屏障外部疾病侵害人體往往是從表面開始，再慢慢向里發展。練習八卦掌及內功法可以運行氣血到表面的皮膚，每當外部疾病入侵時，經絡首當其衝地抵禦外邪、保衛機體的屏障作用。四、調氣血如果肝臟、心臟出現問題，練習八卦掌及內功法就是激發、調動身體的潛能，通過刺激經絡和體表的穴位調整氣血虛實，這就是練習八卦掌調整人體氣血及治療內科病的原因。3.經常練習八卦掌對人體的好處生命在於運動，每天30分鐘的轉掌不但對身體健康有極大的益處，且能使消沉意志一掃而光。很多人對轉掌這種簡單而效果顯著的保健方法經過一段時間的練習後，不約而同地表示，身心暢快無比，做事有衝勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持多個小時時間。長期練習八卦掌的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性系統疾病的發病率明顯低於其他人。練習八卦掌有助於預防許多危險的疾病：包括心臟病和中風，高血壓，骨關節炎，身體肥胖，精神抑鬱和糖尿病，結腸癌等。八卦掌是即省時，又省錢，養生效果極佳，不需要很大地方的運動。練習八卦掌還可以預防關節炎，能使膝關節功能改善，疼痛消除，步速敏捷。每天堅持轉掌可提高夜間睡眠，還可以增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質疏鬆的可能性。長期練習八卦掌，能夠改善人體的氣血，調整人體內在的平衡，保持氣血的充足，有助於人體的四稍及養顏，使人的身體從裡向外充滿活力，增加壽命並青春常駐。
4.內功法讓全身通起來：經絡和臟腑相關聯，經絡通了，我們的身體才能通暢，健康才有保證。我們胃腸的功能大家都能體會到，胃腸不好什麼毛病都出來了，如消化不良，便秘，腹瀉等。胃腸道的氣血生成不足，身體內的廢物不能及時排出，日積月累形成各種毒素，會在顏面上起粉刺，痤瘡影響美觀。要保持臟腑功能的正常，我們可以堅持練習八卦掌內功法來維護、調整腸胃功能。一個人身體處於亞健康狀態時，練習八卦掌轉掌會覺得體內暢通多了，而且睡得好，能使人體氣血在短時間內得到恢復。總之，經絡暢通就是健康的關鍵，就要從疏通人體經絡系統開始，每天至少三十分鐘轉掌，以人體的手足中找勁力，保證各重要穴位的正確位置，就能疏通本人的經絡，使之得到健康身體。因此，我對八卦掌研究會全體會員建議，從自己的身體做起，從每一天做起，不要對自己的身體不負責任。
三．劉氏八卦掌與中醫及易經
八卦掌運動是由中國古老的導引吐納術結合技擊之術而演化過來的，是中國傳統武術、醫學、文化的結晶。八卦掌的創造者和發展者們，其中有許多道士和養生家，他們都深通醫學和易經，在修練八卦掌的過程中將其融合了進來，而且八卦掌和中醫的基礎理論又都是與易經的基本思想密切關聯，因此二者有許多相通之處。
1、陰陽五行
在中醫理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉換，並且用這些
規律來說明人體的組織結構、生理功能、病理變化，以及用其指導臨床診斷與治療。而八卦掌理論是以八卦圖中心的陰陽魚而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長變化和運動中平衡關係，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，並隱喻著陰陽中有無限可分性。在中醫治療中有寒熱、虛實、表裡等陰陽屬性不同的病症，有溫、清、補、瀉和解表治里等相應治法。
八卦掌運動中則有進退、前後、剛柔、虛實等陰陽屬性之不同，並有動靜變化、進退轉換、虛實分明、剛柔相濟等陰陽屬性不同的人體內外運動變化。
在中醫學中，五行學說是用來取類比象進行推演，歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關係，以及用來指導臨床診斷，擬定治則的方法是以金、木、水、火、土五行之間的生克變化關係進行推演的，相生論：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相剋論：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。即肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水；而在八卦掌理論中，如北面屬水，即八卦掌的順式掌，練習順式掌對腎有保護作用，水又生木，木為肝，對於治療肝病有很好的療效。八卦掌運動按照人的腑臟不同的病症，運用八種不同的式子，按五行區分和掌握生克變化規律進行治療。由此可見，中醫學與八卦掌在陰陽五行理論上是相通的，在養生治病的目的上也是一致的。
2、氣血關係
中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，血氣的調和與通暢是人體健康的關鍵。八卦掌練習中著重於對精、氣、神的修練，在練習時要求以意導氣、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習八卦掌有年之人，即使冬天在戶外運動，也無需戴手套，練習後手還是曖曖的，這就說明練習八卦掌能促進氣血運行例子。
中醫學將氣歸納成元氣、宗氣、營氣、衛氣。其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。營氣行於脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥腠理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
八卦掌則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。達到養蓄宗氣、培補元氣、運行營氣、開發衛氣的功效。
3、臟腑經絡
八卦掌運動是打通十二經脈和奇經八脈的過程。十二經脈是周身經脈的主體，它們的交會之處在：手太陰肺經與手陽明大腸經交會於手食指內側的商陽穴，手少陰心經與手太陽小腸交會於小指端的少澤穴，手厥陰心包經與手少陽三焦經交會於無名指的關沖穴，足太陽膀胱經與足少陰腎經交會於足底的湧泉穴，足少陰膽經與足厥陰肝經交會於足太指外側的大礅穴。八卦掌是以掌法和轉掌為主的拳術，練習時要求手掌五指分開不可併攏，手腕極力往前推勁，手虎口要圓，大拇指稍往裡扣，食指、中指往上直立，無名指、小指往回鉤動的意思，掌心要凹，轉掌時要求腳趾五趾抓地。同時走轉時要以意領氣，氣達掌指及氣達足趾和足心，促使血液循環與流注，保證十二經脈通暢。奇經八脈是周身經絡的經外奇穴，交錯地分布於十二經脈之間，它將部位相近、功能相似的經脈聯繫進來，達到統攝有關經脈氣血、協調陰陽的作用。從這方面來看八卦掌運動不但可以防治五臟六腑的疾病，而且能增強體質、健康長壽。
4.丹田氣
八卦掌運動的主要功法是「氣沉丹田」，「丹田」是任督二脈的起源地，練功時要求舌頂上齶，提肛溜臀，目的就是搭橋。在上接通唇內的帶齦和承漿穴，在下內連接會陰，經過一段時間的訓練，以達到打通任督二脈，更好地調節全身的陰陽諸氣經氣的作用。八卦掌轉掌時還要擰腰坐胯，以腰為軸帶動全身在動作，這樣就充分發揮了丹田和腰的氣力，疏通了帶、沖、脾、腎諸經脈，達到了鍛煉身體，防病、治病、健康長壽的目的。下丹田是性命之本,人的元氣發源於腎,藏於丹田,人體的強弱,生死存亡,全靠丹田元氣之盛衰。所以養生家都非常重視保養丹田元氣。
陝西八卦掌研究會經過近三年的學員練習劉氏八卦掌，已經有十三人有丹田氣。
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