每天睡前的黃金養生時間，若能做這六件事情，想生病都難！
每天睡前的黃金養生時間，若能做這六件事情，想生病都難！
自古以來，「長生不老」都是每個人追求的，尤其是各國君主，為了長命百歲，不惜費時費力，去求仙、煉丹。
隨著生活水平的提高，很多人越來越注重養生，而還有一部分人，覺得「養生是件麻煩事」，其實，養生也可以很簡單，養成良好的生活和飲食習慣，這也是一種養生方式！比如說，每天睡覺前，就是養生的黃金時間，如果，在這段時間裡面，你做好有助於身體健康的事情，那麼，這就是一種養生！但同樣的，如果這一時間段，你養成了不好的生活習慣，那麼，對於身體健康則大為不利，會嚴重影響健康！
第一件：睡前刷牙洗臉
要知道，睡前刷牙比早晨更重要！
因為，睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。
最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
而洗臉可以洗去臉上一天的灰塵，避免臉上雜質的堆積，起到清潔作用，從而延緩皮膚衰老。
第二件：睡前泡腳，預防中風
在中醫看來，雙腳是人的第二顆心臟，足底分布著60幾個穴位，與全身的各個器官均有聯繫。睡前用熱水泡腳15分鐘，可以促進足部血液循環，幫助氣血運行；
第三件：睡前不吃宵夜
中醫認為「胃不和，則寐難安!」
所以，只有腸胃舒服了，人體的睡眠質量才可以得到保證，睡眠的質量好了，身體的健康自然就會得到保證，人的壽命自然就可以得到延長!
睡前吃宵夜會導致人體腸胃難以休息，導致睡眠質量的下降，從而影響身體健康。
第四件：睡前清空尿意
由於工作一天的勞累，到家就習慣性的躺床上睡覺，甚至有尿意也懶得去管它，想著第二天早晨再排出去。
可是當尿液瀦留在膀胱內，人在睡覺時，尿液也會不斷的產生，就會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大，就會有功能減退的情況出現，從而儲尿功能發生障礙。而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，腎臟很容易受到感染，有可能產生腎炎，直至腎功能損害。
第五件：睡前不大量喝水
若在睡前大量喝水會增加腎臟壓力，對身體是一種傷害；且水喝多了，還會出現起夜頻繁情況，而起夜頻繁同樣是一種會危害健康的事。
所以，睡前不大量喝水，這樣才能有效保護好身體，減少疾病發生。
對於腎臟功能正常的人來說，建議睡前1-2小時喝一點溫水，對血管保護有一定作用。
第六件：梳頭
頭部穴位很多的，通過梳頭可起到按摩、刺激穴位等作用，木梳梳頭效果極佳，梳完就會發現很舒服的，整個人都是放鬆的，
睡前養生，做好這6件「長壽事」，堅持一個月就會看到變化！
