醫生提醒：身體有這4個感覺，當心猝死！3大短命習慣趕緊改

一組可怕的數據顯示，我國每年新發心肌梗死案例多達60萬，死亡率超過30%，如今又是一大批年輕人作為猝死主力軍。

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隨著生活節奏的加快，長期熬夜、加班，甚至是勞累，導致猝死頻發。很多人身體出現了小毛病，也一再地忽視，就這樣忽略掉了猝死的信號，導致意外的發生。

所以，醫生提醒：身體有這4個感覺時，當心猝死！3大短命習慣趕緊改

信號一：胸痛

眾所周知，心絞痛和心梗都屬於冠心病，其中冠心病的猝死率是最高的。典型的冠心病就是胸痛，特別是胸骨後方，痛的邊界不是很明確。但在服用心絞痛藥物之後，在幾分鐘內胸痛的癥狀就會緩解。

相比較而言，身體出現疼痛是所有猝死前最容易被我們抓住和感知的信號。當人感到胸部非常痛，整個人呼吸都透不過氣時，就要提高警惕，立即去醫院就診。

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信號二：心慌

心慌是心率加快的一種現象，不定期出現這種狀況提示快速性心律失常。

出現比較少說明危險性比較小，但頻繁發作，就有可能發展為室顫，室顫發作後，數分鐘之內就可能死亡，要警惕。

信號三：身體各部位大量出汗

表現頭部、腦部、後背、手腳心都會大量出汗，這要警惕是心臟病發生的前兆了！

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信號四：口唇發紫

當猝死發作時，除了感覺身體會感到疼痛以外，若還出現口唇發紫、血氧下降、憋氣、明顯的嘴唇紫紺等癥狀，就要高度懷疑是否肺栓塞。

3大短命習慣會加速猝死，趕緊改

習慣1：過度肥胖

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肥胖人群非常危險，患有心血管疾病的幾率會比正常人高很多，因為肥胖的人血管脂肪積累豐厚，易造成血管阻塞。

肥胖的人還易出現充血性心力衰竭，合併冠心病的話，易出現心肌梗死。

習慣2：長期久坐

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現代人們的上班方式和以前發生很大的變化，主要是在辦公室工作，整天坐在辦公桌前，很少有活動的機會。如果長期久坐，人體血流量就會減慢，血液黏稠度升高，血液中的脂肪或甘油三酯積累在血管中，久而久之可引發深靜脈血栓或者肺梗塞，如果病情比較嚴重，還會導致猝死。

習慣3：長期熬夜

很多人熬夜加班，很多人熬夜打遊戲、追劇，但長期熬夜會使人體健康面臨損害，還會誘發猝死、癌症等重大疾病。因為夜間在照明燈的影響下，會使得人體褪黑色素不斷減少。褪黑色素在一定程度上能夠有效保護DNA免遭氧化作用的破壞，還能夠抵制癌變的細胞。

如果身邊有人猝死，一定知道怎樣心肺復甦？

1、清理患者口腔、喉嚨異物（包括假牙）；

2、心前叩擊，即距離患者乳頭部位40cm~50cm垂直重叩2次；

3、胸外按壓，大約每分鐘按壓患者100次，使患者胸骨下陷4cm~5cm；

4、仰頭舉額，即一手下壓患者前額，一手在頸後向上用力，使患者氣道暢通；

5、進行人工呼吸，即捏緊患者鼻孔，用嘴唇包住患者的口吹起，每分鐘吹8到10次；

6、一般來說，按壓和吹氣是相伴協調進行的。

生活中，不想猝死，4件事再難也要堅持！

一、少煙少酒

過量飲酒可影響人們的心率，導致心臟跳動加快，血壓突然升高，有心臟病的患者更可能出現心臟衰竭等表現。另外如果經常吸煙，大量的有毒物質進入心臟，如果沉積在心臟中，可誘導心肌梗死。

因此，為了健康一定要少煙少酒。

二、學會釋放壓力

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現在很多人的生活壓力越來越大，經常過度熬夜，黑白顛倒，神經和肉體也時常受到刺激。

一旦出現外界的刺激或者經常熬夜，可引起冠心病的表現癥狀，出現心梗塞、心肌缺氧等癥狀，引發猝死的情況。

所以，平時不要給自己太大壓力，要心態平和，保持樂觀的心態。

三、適當補充α-亞麻酸（蘇子油、棕亞麻油）

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

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α－亞麻酸存在於蘇子油、棕亞麻油等食物中，其中蘇子油α-亞麻酸含量在67%以上，日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯後食用即可。

四、避免劇烈運動

喜歡運動是件好事，但一些人卻非常喜歡進行劇烈運動。如果在運動之前沒有做好熱身，或者運動的過程中不夠科學，就容易造成心臟負荷過大，導致猝死的發生。

因此，運動一定要儘力而為，不要總是過量。

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