心理學：想要擁有一個強大的內心，你每天都得去做這5件事

在如今的社會，人們越來越關注心理健康，擁有一個強大的內心是很多人所渴求的事情。心理學家明達尼根據他多年的研究，提出了一個人每天都應該做到的5件事。這或許會對你有所啟發。

（1）保證足夠的睡眠

心理問題很多時候是由於生理問題導致的，而睡眠不足最容易傷害一個人的大腦。當你精神欠佳，或者大腦出了問題，心理上的防禦會更加脆弱，也更容易出現問題。

如果你經常出現找不到理由的難受和痛苦，很有可能是睡眠不足。

（2）運動

身體上的動作是能夠起到心理暗示的作用的，而大多數運動都能幫助你建立一個積極的心態。而如果身體不健康，長時間飽受痛苦和煎熬，內心也一定會出問題。

同時，當一個人因為運動而精疲力竭時，他對自身的感覺會更敏銳，也更容易認識到自己內心的本質。

（3）接受一點心靈雞湯

心靈雞湯雖然喝多了傷身體，但是少喝一點還是有益於身體健康的。特別是當你遇到了生活上的磨難與挫折時，或產生了一些負面的想法時。一點心靈雞湯可以幫你更快的恢復。

活的太現實未免太累，我們需要一點虛幻的東西欺騙自己。

（4）有意識的放鬆

相比於自然而然的放鬆，有意識的放鬆往往更多的是緩解內心的疲倦。常見的方法包括冥想，自我催眠等。

放一段簡易的自我催眠法：閉上雙眼，使身體保持一個舒適不用力的狀態。將注意力集中在額頭上，然後反覆默念：「放鬆」，想像自己已經無法控制肌肉了。

當額頭上肌肉全部放鬆後，再將注意力集中在眼睛，鼻子…..從上到下。幾分鐘內，你就會達到心無雜念。保持這個狀態幾分鐘，你就能得到充分的放鬆。

（5）思考目標

每天思考一下自己的長期理想和短期目標，能幫你更加清醒的認識自己。心理上的變化大多是潛移默化的，往往難以發覺。但有了夢想和目標的對比和參照，你就不會在物質和慾望中迷失自己。

結語：每天都花點時間，去完成上面這5件事情，慢慢的你的心理會越來越健康，越來越強大。