專家：網傳的中國式下蹲別亂試，尤其女性！當心真的「笑尿了」！

南都訊 記者王道斌 實習生楊麗雲 通訊員肖穎  剛剛50出頭的林女士最近遇到了件尷尬事，一旦開懷大笑時，就會出現「笑尿了」，懷著忐忑的心情，來到廣醫五院泌尿外科諮詢了李天副主任醫師後才知道，原來這屬於壓力性尿失禁。

這一疾病，在成年女性中屬於高發疾病，尤其與分娩和多次分娩有關，是女性做母親後的負傷害。

廣州中老年女性中發生率達50%

據介紹，壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是指當打噴嚏、咳嗽、大笑、起立或提取重物等腹壓增高時出現不自主的尿液自尿道外口滲漏，是中老年女性最常見的尿失禁類型。尤其是生過孩子的婦女中有過難產史或患有子宮脫垂、膀胱和尿道膨出者。婦女年老絕經前後，雌激素水平降低等因素會影響尿道粘膜發育，導致其水封能力下降，尿失禁更加多見。

調查顯示，北京、上海、廣州、武漢等城市中老年女性尿失禁的發生率大約為50%。其中，有的人是在咳嗽、大笑或提重物時發生尿失禁，也有的是在跑往廁所的路上褲子就尿濕了……

李天表示，壓力性尿失禁是女性羞於啟齒的一種常見病，其程度分為輕、中、重度。輕度為一般活動及夜間無尿失禁，僅發生在咳嗽和打噴嚏時，不需要攜帶尿墊；中度為腹壓增加及起立活動時，有頻繁的尿失禁，需要攜帶尿墊生活；重度為起立活動或卧位體位變化時即發生尿失禁，嚴重地影響病人的生活及社交活動。

如何治療？

「如果病人尿失禁癥狀較輕時，如輕、中度的患者，可通過非手術治療的方式來進行治療。例如，可做盆底訓練、膀胱訓練、藥物治療等。」

提肛運動

李天介紹，提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。具體方法是每次縮肛時間不少於５秒，連續做15~30分鐘，每日3次。該方法６周為一個療程，40%的患者會有不同程度的改善。

膀胱訓練

指導患者記錄每日的飲水和排尿情況,填寫膀胱功能訓練表，有意識地延長排尿間隔，最後達到每2.5～3ｈ排尿1次，使患者學會通過抑制尿急而延遲排尿。而藥物治療作用主要使增加尿道阻力及增加尿道粘膜表面張力，以達到增強控尿能力的目的。但對於重度的壓力性尿失禁患者，只有通過手術治療才能解決。

「中國蹲」對女性盆底傷害極大

「女性分娩後要注意進行盆底保健，同時要避免較重的體力勞動，特別是增加腹壓的勞動如長期站立和下蹲。」李天表示，前段時間網路上瘋傳中國式下蹲，這種下蹲方法除不太雅觀外，對於女性盆底的影響也非常巨大。經常下蹲的女性，壓力性尿失禁的發生幾率也會大大增加。

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