三天假期，掌握技巧練好殺球不是問題

三天的假期，對於球友而言，學一項簡單實用的技術，或許綽綽有餘，比如單腳的起跳殺球。它不同於雙腳起跳殺球，因為雙腳起跳殺球對於一個人的綜合能力要求極其高，而單腳起跳殺球更適用於業餘球友。

這種有很大的欣賞價值，對業餘球友來說不實用

單腳起跳殺球，與起跳打高遠球的動作類似，差別就是最後的出拍方向，一個下壓，一個向後場。相信只要稍微會打高遠球的球友，都可以掌握這種殺球，而且專業女單球員就是依靠這種殺球技術。相比其他殺球方式而言，這種方式更為實用。

利用三天假期的時間，多學習，勤練習，增強後場的威脅！

動作要領：

1、擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手採用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。

單腳蹬跳步伐，旨在利用身體，增加擊球力量

2、當球下落到接近擊球點高度時，屈膝下降身體重心，右腿用力向上蹬伸，兩肩同時上提，以便躍起後在空中引拍展體成反弓形，在儘可能高的擊球點利用全身的協調用力實施扣殺。

持拍正面標準動作演示

持拍側面標準動作演示

3、引拍後，球在最高點即將下落時，轉體收腹帶動持拍臂全速向前上轉而向前下方揮拍擊球，擊球點在右肩的前上方，要比擊高球時更偏前一些，拍面下壓。為了使殺球兇猛有力，大肌肉群參與工作較多，整個動作舒展協調，連貫流暢。擊球瞬間前臂旋內，手腕應迅猛地向下「扣壓」，在球拍擊到球的一瞬間，突然用力握緊球拍，使整個擊球動作猶如「鞭打」，集中到擊球點上。拍面要正擊來球的後部。

有球側面標準動作演示

上肢動作

4、擊球後，隨動作慣性球拍揮至左腹前後收回到胸前，左腳落地後向前蹬伸，同時右腳向擊球方向邁出，以便迅速上網。

單腳跳殺+上網練習

注意：

1、殺球之前的準備，身體的放鬆狀態很重要；

2、要利用上交叉換步轉動，帶給身體的力量，增加擊球力量；

3、殺球後，要保持下一拍的連貫性，不要不準備下一拍。

訓練方式：

一人殺球，一人喂球。殺球練習者要體會多體會發力、殺球拍面的控制，多多練習，才能熟練掌握並應用。

利用假期，進步一點，這才是最大的收穫，不辜負每一個假期！

本內容首發於羽毛球微信公眾號

敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊

如需轉載請關注公眾號聯繫小編

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！