我的早飯標配：小米粥，小鹹菜，煮雞蛋（雞蛋可能不吃）共計4.5元，坐標瀋陽。我上學開始我是很少吃早餐，機會在上學期間從來不吃早餐，因為懶，對是因為懶起來的完沒時間吃飯。現在工作好幾年發現不吃早餐渾身難受，沒精神，餓的時候冒虛汗，自己感覺低血糖了。

如果你不吃早餐，請仔細看完，如果你身邊的人不吃早餐，請轉發，如果我說的不對請批評。

早餐

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。

早餐距離前一天的晚餐最少是10個小時，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

每天請按時吃早餐，要對得起自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 早餐 的精彩文章: