天天養胃沒有效果,那是因為踩到五個誤區了!這6種日常食物就能養胃
由於人們現在的生活節奏非常快,飲食、工作、生活等方面都講求一個「快」字,導致人們身體的不適癥狀越來越多,尤其是導致了胃病的頻繁光顧。
很多人意識到了胃部疾病的嚴重性,著急忙慌的想辦法養胃,但是往往不得其法,天天養胃養胃,就是不見效果。其實,這是因為,很多人都踩到了養胃的誤區中,才導致養胃不成的。
養胃容易踩到五個誤區:
第一,養胃就要多吃麵條
麵食好消化,是大家公認的,對於胃酸分泌過多的人來說,吃一些發酵的麵食,如饅頭、發麵餅等,其中的鹼性物質還可以中和胃酸。
所以基本可以說吃麵條養胃,是比較正確的選擇。
但要注意的一點,吃的麵條種類最好要清淡一些,不要吃類似炒麵、拌面、肥腸面、這種油膩的麵食種類,或者過於辛辣的麵食。這些就會刺激到腸胃了。
第二,養胃就要多喝粥
家裡老母親總會跟子女說:「多喝點粥,養養胃」。相信大多數人都聽家人朋友說過類似的話。
中國人對於喝粥可謂喜好已久,不僅現代人經常讓身體不舒服的人多喝粥,古人也曾留下不少關於粥的文章。
並不是所有的胃病患者都適合喝粥,有胃食管反流病的患者就不適合。
因為粥比較稀,患者喝下去以後容易引起反流,從而造成胃部泛酸,會加重病情。
這類病人不建議進食過多的流食,他們適合進食半流質或半固體的食物。
第三,牛奶能治胃
傳統的觀念認為牛奶能中和胃酸,對消化性潰瘍的康復有幫助。
最新研究表明,牛奶能促進胃酸分泌。有報告說,飲牛奶後胃酸分泌增加30%。
所以,消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶,而酸奶中含較多的乳糖酶,容易被消化和吸收,對消化性潰瘍無不良反應。
第四,吃蔬菜和糧食養胃
從營養均衡的角度看,只吃糧食蔬菜,不吃肉容易缺乏氨基酸,對健康並不利。
實際上,含有膳食纖維的粗糧和蔬菜能夠促進胃腸蠕動,加速胃的排口,從而有利於潰瘍的癒合。
第五,過午不食養胃
中醫認為,一天中,午後是「陽中之陰」,陽氣會慢慢收斂,消化能力也會慢慢減弱,因此午飯過後最好不要多吃。
而從西醫角度看,從下午四點開始,人體新陳代謝速度逐步減緩,此時吃東西不利於消化,加上夜間缺乏一定量的運動,脂肪就很容易堆積在體內。
但這並不代表「過午不食」值得提倡,像工作強度大的,特別是體力消耗大的人,以及糖尿病病人等身體虛弱的人,就不能採取這種方式。而健康人群最好是「過午少食」,控制晚餐的數量與質量。
養胃就是養命!養胃茶不能少:
準備丁香,陳皮,桑葉,菊苣,佛手,茯苓,將準備好的材料洗凈晒乾烘焙成佛手陳皮茶,每天早中晚各一杯即可。功效:健脾開胃,清腸通便,和胃止痛,減輕腸胃疾病癥狀。
《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載:「橘皮能瀉能燥,辛能散,溫能和,其治百病。其味苦辛溫,入肺、脾二經。」中醫認為,陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效,常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用,能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。
《中國藥典》記載:菊苣性微苦、咸,涼。主治健胃消食,利尿消腫。用於濕熱黃疸,胃痛食少,水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分,使得它具有改善人體內分泌紊亂,調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。
這些日常食物就能養胃!
(一)桂圓
桂圓能入葯,有益氣、溫胃、補脾等功效,在中醫中常用於治療心脾虛損、氣血不足等癥狀。
桂圓中含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維,不僅能促進消耗還有開胃健脾的養胃功效。
(二)櫻桃
櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣健脾開胃的功效,櫻桃營養及其豐富,其中含鐵量尤為突出。
所有櫻桃還能養氣血,從而促進胃部血液的更新代謝。但是櫻桃屬火不宜多吃,擇量而食之。
(三)木瓜
木瓜含有木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質的吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。但是木瓜略微偏寒,不介意空腹吃,吃過東西吃最佳。
(四)黃瓜
有部分胃炎患者經常出現嘴裡發苦,有異味,口感等症,導致這些癥狀出現的原因多半與肝胃鬱熱型的胃病有關。
這部分患者在日常應該多吃黃瓜、苦瓜等蔬果,這些蔬果能有效清熱瀉火通便功效的,對於緩解胃炎癥狀也是有一定效果的。
(五)猴頭菇
猴頭菇具有獨特的消化道系統保護、調理和修復功能。
常吃猴頭菇,能夠增進食慾,增強胃粘膜屏障機能,對胃非常有好處。
經常食用猴菇,能增強胃黏膜屏障功能,對潰瘍的癒合、胃黏膜上皮的再生和修復大有好處。
(六)秋葵
秋葵中富含果膠,對胃黏膜有定的保護作用,對胃炎人群有一定的輔助養生功效。
同時秋葵中含鐵元素豐富,對女性月經過多,頭暈眼花有一定的食量作用。
需要注意的是,秋葵性含量,脾胃虛寒,經常拉肚子的人群不宜多吃。
※胃部病變,有可能是這五個習慣惹的禍,6種食物一口「吃掉」它!
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