上班族必看！整天與工作椅為伴，可它是你的「理想型」嗎？

原標題：整天與工作椅為伴 可它是你的「理想型」嗎？

對於不少上班族來說，久坐不動是一種常態。如果辦公室的座椅不舒服，就會常常感到頸椎、腰椎、膝蓋不適。那麼，應該如何挑選一個好的工作座椅呢？理想的工作座椅應該是什麼樣的呢？

首先，座椅椅背的角度和曲面應該可調節，並對頸、背和腰部有良好的支撐。據金羊網報道，正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求，它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸。 由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。如果要達到舒適的坐姿，椅背的設計應該符合自然的脊椎曲線，能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的後凸。因此，設計合理的工作椅應具有以下三大支撐點：

一、 頭頸處有可調整的頸枕實現對前凸頸椎的支撐；

二、 上背處有可調整的曲面實現對後凸胸椎的支撐；

三、 後腰處有可調整的腰墊實現對前凸腰椎的支撐。

其次，椅子的高度也是挑選工作座椅時應該考慮的因素。《西安晚報》報道稱，辦公座椅太高或太矮，最容易傷到膝蓋。椅子太高，兩條腿處在「懸空」的狀態下，因為重力的影響，膝關節也處在懸垂狀態，容易出現慢性勞損症，如韌帶發炎等。如果椅子太矮，腿會不自覺地就向前伸直，進而出現膝關節疲勞的問題，時間一長，「後遺症」便是軟骨病變。

那麼，椅子多高才合適呢？據《揚子晚報》報道，合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。坐好後檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要適當降低椅子的高度。如果在您的大腿與座椅面之間有一指甚至更高的空隙，那麼就要提升椅子的高度。此外，在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作台表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

再者，挑選椅子應選擇有扶手的椅子。《錢江晚報》解釋稱，椅子有扶手更好，在人起立時有支撐，可分擔腰部的壓力。金羊網還提醒，椅子扶手的高度要能支撐雙肘肘關節，很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。

此外，理想的工作座椅椅背最好有一定的傾斜度。浙江中醫藥大學附屬第二醫院骨科醫生許超在接受《錢江晚報》採訪時告訴記者，不同姿勢下腰椎受到的壓力不同。各種坐姿中，背往後靠一點坐，腰椎壓力最小，「椅子保留一定斜度，坐時往後靠，100至120度，腰椎的壓力是最小的」。

來源丨人民網-科普中國

文丨張茜

編輯丨俞嘉麗

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