無法擺脫肚子上的「泳圈」？這4個腰腹燃脂動作你可能需要！

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很多人都有游泳圈，尤其是久坐一族，長期久坐、飲食不規律、作息不穩定或不做運動等因素，都會使腰部贅肉囤積，慢慢就形成了難看的游泳圈。

腹部訓練也不是一天兩天就能看到效果的，任何事情都貴在堅持，練習大約一個月左右，腹部會變得很緊緻，線條才會慢慢的顯露出來。

下面幾個腰腹燃脂動作趕緊學起來！

分成4-6組來完成，每組20-30個左右，每周練習3-5次。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

注意事項：

1、運動前最好先熱身一下哦，以免突如其來的劇烈運動而扭到腰部。

2、最好鋪上一層瑜伽墊，避免肢體長時間接觸地板，因地板太硬而磨傷關節等

3、一天上班時間不要久坐，大概60分鐘起來活動一會，吃完飯不要立馬坐下，最好站一會在坐下哦，

4、吃完飯後不建議立馬運動，最好休息30-60分鐘再開始運動鍛煉，不然很容易引起各種不適等癥狀

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