開車之後腰疼很痛苦？用一個方法，輕鬆解決困擾！

開車之後腰疼很痛苦?用一個方法，輕鬆解決困擾！

腰疼是一種十分常見的病症，主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。

好多司機坐姿不對，要麼狗趴式，要麼手腳使勁往前伸，讓腰部負擔過重、慢性腰肌勞損。時間一長，什麼骨質增生、坐骨神經痛、腰椎盤突出都能找上門來。

而引起開車腰痛，主要有兩方面因素，一是有腰部疾病，一個是過勞！

1、腰部疾病

多見於腰椎間盤突出症患者、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，都會引起不同程度的腰痛，這個時候最應該做的是及時治療，長期開車會導致這幾種疾病進一步發展，不處理疾病本身，保護再好也還是會有癥狀！

2、過勞

我們的身體，根據每個人身體素質不同，會有一個使用的極限，過度的使用總會有不適的產生，開車時間一次不宜過長，開一段時間，腰部不適的時候，要下車活動一下，感覺消失再繼續開，這樣就不會造成一種不良積累，買個腰墊放在腰部後方！

那麼應該怎麼應對呢？

最簡單的方法就是鍛煉，鍛煉腰部和腹部肌肉，提高深層肌肉的耐力，可以增加久坐的時間。不算疾病因素，為什麼有的人可以開一天車沒事，有的人一個小時就不行，這就是身體素質的不同，可通過鍛煉來提高！

這裡推薦一個既簡單，又有效的方法——腿部行走法，具體如下：

腿部行走法，是以連續進行向後腿部為主要動作的防止腰痛的一種方法，不受年齡、性別和體質強弱的限制，不需任何器械，亦不受場地制約。此法具有鍛煉要腰背部肌肉，增強肌力，加強脊柱穩定性和靈活性的作用，是防治腰肌勞損較好的一種方法。

另外，一定要調整一下坐位的距離和高度，舒適的位置很重要！

希望以上建議可以幫到你！

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