女性怎麼吃、怎麼做 才能保證臀型完美？

身材保養，是女性養生的重要一部分，女性養生和男性不同，除了追求延年益壽之外，還希望自己更有女人味兒、身材能夠更好，而擁有完美臀型，是大多數女性夢寐以求的，那麼，女性應當怎麼吃、怎麼做，才能夠保證臀型完美呢？

主要來說，有兩個方面，第一個是吃的東西，第二個是運動。

關於吃的東西：女性應該多吃富含雌性激素的食物，少吃雄性激素多的食物，能夠刺激女性荷爾蒙分泌，進而讓身材更有女人味，也有利於臀部的完美。

還要注意調理情緒，關於吃就是這樣，沒什麼好多說的，主要是運動、塑形。

關於運動：

臀型的完美與否，除了上述所謂的「吃」來改善之外，最重要的就是遺傳因素了，但並不是說天生臀型不完美的女性，就無法通過後天努力來改善了，主要是要配合一定的運動，尤其是塑造腿型、塑造臀型的運動，筆者根據自己的經驗，認為，有以下幾個方法：

第一個，深蹲。

很多人認為，深蹲是最為簡單的，所以對塑造臀型和腿型並沒有啥用，其實不然，深蹲是最有效的塑造臀型的方法，只要做的標準，就非常有效。

第二個，側抬腿。

側抬腿指的是側躺在床上，有節奏的進行側抬腿當然，腿要伸直、不能蜷縮、不能彎曲，每組10個，每次做3組即可，一天可做1-2次，最好是起床後、睡覺前做，最有效。

第三個，蚌式開合腿。

和側抬腿類似，蚌式開合腿也是塑造臀型的，但比側抬腿更加有效，蚌式開合腿的標準和方法有很多，大家可以進行百度。

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