這5種食物是預防便秘效果「最好」的，遺憾的是，知道的人卻不喜歡吃

便秘對身體的危害不可謂不大，預防便秘對人體而言也是不可謂不重要。說到底，預防便秘最重要的還是良好的生活習慣和適當的體育鍛煉，只要堅持自律，讓自己養成一個好的習慣，一般就不會出現便秘的情況了，腸道舒坦，自己也舒坦。世上沒有最好的葯，只是吃的人多了，你認為就是好葯。好不好，因人而已，預防才是最好的葯。

便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便乾結。正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。

春天來了火龍果也出現了，它的果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

草莓營養價值豐富，其所含的膳食纖維及檸檬酸、蘋果酸等營養物質有促進胃腸道蠕動，加速食物消化和潤腸通便的作用。

紅薯是富含膳食纖維的蔬菜，這種蔬菜所含的膳食纖維有促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收的作用，此外不可溶性膳食纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。

保持愉快的心情對於緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。豆芽的蛋白質吸收率可達95%，是一種日常生活中價格低廉，營養豐富的預防食品。

韭菜中的膳食纖維特別豐富，膳食纖維能增加腸胃蠕動，保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。韭菜裡面還含有植物化學物，包括含硫化合物和揮發性的精油，因此韭菜有特殊的香味。它含有的皂苷、黃酮類物質，具有一定的殺菌消炎作用，可以幫助提高免疫力，還可以降血脂。

特彆強調,酒雖有刺激腸道促進排便的作用,但不是解決便秘的良策。飲酒過量反而會加重便秘,同時酒精會加重肝臟負擔,導致肝功能下降,所以要保護肝臟,提高肝臟功能,最好禁酒。

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