一動腰上的贅肉在晃蕩？別愁，常吃這4物，瘦腰減脂不反彈

很快又要到露腰的季節，吃藥擔心副作用、人懶不願意運動……多數女性追求小蠻腰、腿部線條的黃金比例，卻又不愛運動。一運動腰上的贅肉在晃蕩？自己看到都難受？瘦腰減脂的方法有很多，通過調節膳食來進行減脂是一種有效科學的方法，膳食合理的前提下，不僅可以達到很好的減脂效果，而且同時可以補充身體所需的各種營養，實現健康瘦身減脂的目的。

雞蛋炒蘑菇

食材：雞蛋、真姬菇、胡蘿蔔、小蔥、食鹽、胡椒粉、植物油。

做法：

1、準備好原材料，雞蛋放入碗中加適量鹽打散，燒熱鍋， 加入適量的油， 將蛋液放入。

2、待蛋液煎至定型後，再將其鏟成小塊後盛出。

3、鍋中再放入少許油， 加入胡蘿蔔塊翻炒，微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒。

4、雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味，加入雞蛋， 翻炒幾下，出鍋前加入小蔥，翻炒均勻後關火。

三鮮苦瓜湯

苦瓜、香菇、竹筍含有多種維生素與礦物質，三者同食，還可祛火消腫、潤腸通便，是減肥、排毒的絕好食物。

材料：苦瓜500克，水發香菇、竹筍各100克。調料：植物油、鮮湯、鹽各適量。

做法：1.苦瓜去蒂、瓤，切厚片；竹筍去皮，洗凈，切小段；香菇去蒂，切薄片。

2.鍋中加適量清水燒沸，放入苦瓜片焯燙，撈出瀝干。

3.湯鍋置火上，加適量植物油燒至七成熱後，放入苦瓜微炒，並倒入鮮湯燒沸，放入竹筍、香菇片煮至熟軟，用鹽調味即可。

冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪；冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美；冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。

大蒜是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥尤其是對於消除小肚腩有非常好的功效。加上豆腐一起吃，瘦腰減脂不反彈。

春季瘦身成了大家特別關心的一件事，但減肥並不是多吃素就能減肥的。其實葷素合理搭配才最重要。

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