導致痛經的原因，如何緩解痛經，經期需注意什麼，你真的知道嗎

導語：當今社會中，越來越多的女性會有痛經的問題，而痛經是什麼引起的，怎樣防護經期衛生？導致痛經的原因多種多樣，該如何預防，經期有哪些注意事項呢？

可能導致痛經的原因：1、壓力。2、情緒變化。 3、作息時間不規律，這是現在大多數人都會出現的問題。 4、衣服單薄。 5、不合理飲食。 6、性格，如果長期還處於壓力下，或者自身的情緒過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。

緩解痛經的方法：1、喝紅糖水 2、熱水袋 3、忌食辣和食冷等食物。4、多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。5、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

經期需要注意的事項

1. 劇烈運動和重體力勞動

女人在經期的時候是非常的脆弱的，所以我們要避免一些激烈的運動，因為這是我們子宮內壁在流血，是有傷口在的，所以我們千萬要避免的是劇烈的運動，然後同樣的道理是要避免重體力的勞動，這樣我們經期才能夠安穩的排毒，避免勞累。

2. 貪吃生冷食物

我們一定要切記的是，我們不可以吃一些生冷的食物，因為過分生冷的東西是對我們的身體很有害的，特別是在我們身體虛弱的時候。

3. 喝咖啡或者濃茶

咖啡裡面含有咖啡因，原本的咖啡因就是會讓人興奮，而且處於一種亢奮的狀態，而濃茶則是會充滿了一種不好的元素，對於經期的我們來說是非常不適合喝咖啡喝濃茶的，女生們一定要注意起來。

4. 過量的飲酒

喝酒那就不用說了，原本喝酒就是有害身體健康了，在我們身體最脆弱的時候喝酒，不就是等於找死嗎?所以，我們我們要懂得控制住自己的飲食，不能吃喝一些對我們身體有害的東西，做一個精緻的女人吧。

還需要注意的是：.經期保暖，避免受寒及經期感冒。經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。保持陰道清潔，經期衛生。調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。 積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

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