懷孕時期的每個階段都不能忽視！後期至寶寶出生這一階段太危險了！不容馬虎！

都說女人懷孕時可以做十個月的皇后，吃喝拉撒都有人百般伺候，各種食物都會被不時的遞到嘴邊，想著就算自己不想吃也要讓肚子里的寶寶吃好啊。這時寶媽問題就來了：「怎麼我懷孕時明明沒少補營養食品，寶寶出生還是瘦巴巴的，抵抗力也不好，肉全長自己身上了，又要帶孩子又要督促自己減肥，太苦惱了！」其實呢，懷孕時並非要對所有營養來者不拒，萬事都要有個合理規劃，下面就給各位孕媽盤點一下那些孕期內所需的「對寶寶好，對媽媽更好」的營養。

懷孕初期積極補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕四個月後寶寶對於營養的需求增大，這時是補充營養的黃金時期。此時孕媽可以適當增加蛋白質的攝取，牛奶、魚肉、大骨、動物肝臟、豆製品等都是富含蛋白質的食物，其中所含的鈣也是促進寶寶骨骼發育的重要元素。牛奶可以每天一杯，對於營養價值相對高的肉類食品要注意量度，少量多餐。

在15周後期，為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，並且勤換內衣褲。

孕媽在這個時期適當的運動，如漫步、走路等，能夠適度影響胎兒的前庭覺，如果前庭影響缺乏，日後寶寶出世後，動作協調度會有所影響。至於有些體質欠好，有必要安胎的孕媽咪，則能夠坐在安全度高的搖椅上來回晃動，相同也能到達影響的效果。

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