真正的自由是自律？小心反彈

想談一談自律

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「小白，你太自律了。」這兩年，越來越多人這麼跟我說。

在他們看來，在做好本職工作之外，還能寫作、閱讀、鍛煉，這靠的就是實打實的自律。但是，我想說，我的自律並沒有你們看起來那麼的無懈可擊。

你們遇到過的問題，我也都遇到過。

就好比健身，實際上我已經小半年沒有進行規律健身了，因為要給寫東西這件事騰出足夠的時間。

但我發現一件很糟糕的事，就是一件已經形成慣性的事，如果你選擇了擱淺，再拾起來就要重新來過了，這個過程沒你想像的那麼容易。

2

我曾經有段時間，自律的令人髮指。

怎麼說呢？早上6點起，除了上班之外，必寫一篇東西，1500-3000字左右，然後還保持每周運動3次的頻率，每天聽英語播客至少30分鐘，晚上11點前必入睡。

聽起來是不是整個人非常勵志？但後來這些事開始一件件遠離我的生活。最後還能堅持下來的只剩下早睡早起和寫作。

沒辦法，這兩點我必須要做，屬於不得不為之的。

所以後來，我徹底意識到，過分自律是反人性的，太反人性了，那麼必然要回歸人性。人性是怎樣的呢？

人性就是能吃就吃、能睡就睡啊，能躺著就不坐著，能坐著就不走著啊。

而想要自律不反彈，你就不能把自己綳得太緊了，你要有所取捨。

所以我現在又把生活回歸了。在取捨後，我留下了寫作和健身，其他自律的事情就先放一放吧。只有這樣，才不會反彈。

3

那究竟要如何養成自律的習慣呢？這也是很多人的疑問。

很多人在變得自律的路上，完全就是一而再再而三，三而繼續衰。多次嘗試總是失敗，你是否思考過具體的原因呢？

讓我來猜猜，你想變得自律的過程是不是這樣的？

我要養成定期運動的習慣，第一天你立刻去鍛煉了，效果不錯，跑了40分鐘，拉伸放鬆了20分鐘，覺得自己棒棒噠。

第二天給自己打打氣又去了。第三天，幹勁好像不太足了，但還能勉強去去。到了第五天你想放棄了。第七天，你徹底放棄了。

也許你看過不少關於自律的乾貨，你會說，一開始「藥劑」不能那麼猛，不能一上來就跑步40分鐘，要先從快走開始才比較有可行性。

好的，那就從快走開始吧，但我想告訴你，失敗的概率還是很高的，因為，這個養成順序是錯誤的。

4

大家在變得自律的路上，有個很顯著的誤區，那就是認為自己要去做一些事，比如運動，才能擁有一些東西，比如好身材，最後才能成為自己想要成為的人，比如一個自律的人。

這個順序，我們可以用done-have-be的過程來形容。

但這個過程是反人性的，或者說這個過程的驅動力有點問題。

首先，你為什麼一開始就要逼自己去減肥或健身？這件事很累啊，你沒搞清楚緣由，很容易失敗。其次，為什麼想成為一個自律的人，就要從鍛煉入手？

這些問題沒解決，就會一直失敗。

而正確的培養過程應該是be-have-done。

也就是說，你要先想清楚你究竟要成為一個怎樣的人，然後去思考成為這樣的人，我需要擁有什麼，最後才是落到點子上，那就是我需要做什麼才能讓我擁有這些東西。

舉個例子，很多人提到自律，想到的就是早起、早睡、健身、寫作、學習等事情。但是對於一名「貓頭鷹人」來說，早睡沒必要列入他的自律事項。

所以還是設計到取捨、選擇的問題，你只有想清楚前面提到的三個問題，你才能養成自律的習慣。

好比說，有個人想要成為一個渾身散發魅力的人，她的途徑就不一定是健身練就好身材，也可以是用足夠的知識武裝大腦，稱為「高曉松式」的讓人「開口跪」的角色。

因此，想清楚你究竟要成為怎樣的人特別關鍵。

像我是想成為能靠寫東西掙錢的人，所以我就要保持長期閱讀、寫作的習慣。

所以，你只有跟著be-have-done的順序，才能成為一個自律的人。

作者：林小白

有書智庫領讀達人、多平台認證講師

簡書：Nicole林小白；新浪微博：Nicole林小白；豆瓣：林小白

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