在家也能強肩！男人是不是值得依靠，就看它了！

女性擇偶的一大標準

男人是不是有值得依靠的肩膀

除了有擔當的含義

還有一個當然就是字面上的意思

強壯寬闊飽滿的肩膀

讓一個男人看起來更值得依靠

也是穿衣有型的保證

所謂倒三角的身材從上到下

首先就是肩膀的寬度、厚度

所以平時要注意加強肩膀的訓練

不一定要用到重量，只需要平時加強徒手訓練

堅持就能看到效果

下面這組肩膀訓練關鍵詞：對抗、擠壓

平板俯卧撐

祈禱式對推

旋式對拉

剪刀式伸展

Y式上抬

以上動作每個堅持1分鐘、休息30秒

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