那個說永遠吃不胖的人，你到底被她騙了多久？
在減肥這件事情上，以瘦為美並且絲毫沒有下限已達成全民共識，姑娘們就算到了5、60斤還是可以再瘦下去的。
這個時候，再出現那些鎖骨里夾住的不是雞蛋，而是鴨蛋的完美榜樣時，再聽到主人公還要賤賤地附上一句，我就是那種怎麼吃都胖不了的體質，一副就是要你來羨慕嫉妒我的招人恨模樣。
你常常一想，算了，我就算喝口水，體重依然就在那兒，只增不減。
可是，事實的真相你了解多少？
所謂的吃不胖，其實是那種「星星」里全智賢抱著冰淇淋，只是為曬一張吃東西的照片而已，然後曬完照不曾吃半口果斷扔掉的情景。
韓國練習生每次吃飯，身邊都要圍著清一色的經紀公司管理者手拿戒尺，只要多吃一口飯，就會被打到讓你拿不起筷子，這哪叫吃飯，簡直是集中營嘛。
葉玉卿為了成功減肥，在肚子里養蛔蟲，令其吃掉身體的營養；
張柏芝冒著患心臟和腎臟病的危險，服用利尿劑；
蕭淑慎、李代沫很多人為了減肥吸食毒品；
還記得高圓圓王麗坤她們都說過自己天生吃不胖嗎，事實上卻是一直堅持食用低卡路的蔬菜一直都在控制飲食。
......
這就是那些吃不胖們的日常，就算魯豫現在已經瘦成變態般的骷髏狀，仍然是每頓數著米粒進食，也並不願意讓自己再增加半兩。
這樣的苦頭，你吃過嗎？
相比他們，我們那些餓個三五天，看著滿漢全席也忍痛揮揮手就以為戰勝了自我，在減肥的道路上做出了最大犧牲而頗感驕傲沾沾自喜的樣子，簡直是剛認識跆拳道便遇到了黑帶啊。
世上哪有隨隨便便的成功，不過是別人在幾十年如一日的堅持，而我們卻在忍耐不住輕言放棄。
可這麼變態，臣妾做不到啊！
我當然不是慫恿你像她們一樣為了減肥而使用非常之法，以虐待心靈殘害身體結局是本末倒置。
其實說到減肥，我倒並不認為胖一點又怎樣，健康就好。這句話會隨著年歲漸長而漸漸變得越來越成為人生經驗里的金科玉律。
但如果樂的不傷害身體，在瘦一點中獲得一些快樂和自信，有什麼不可以？
管理好自己的身材猶如愛一個人，愛一件事，總會因為一些瑣碎的感動而讓生活變得希望和有趣起來，有什麼不好？
看起來，這期像極了一份減肥說明書，好吧，那就盡我所能科普一下關於減肥的話題好了。
1
最大的難題就是節食
但如果不節食，減肥便無從談起。
不要相信那些減肥藥啊針灸啊中醫啊要運動啊要合理搭配飲食啊，可以一邊無所顧忌的享受花花世界，一邊愉快的看著肉一點點消失。
就好像幻想自己就是那個整日無所事事卻還能分分鐘承包魚塘的霸道總裁一樣，純屬意淫。
記者問我們家王凱，你是怎麼瘦下來的？他說節食啊，沒有別的辦法。言簡意賅直中要害。
但節食不是要餓到兩眼發黑，搖搖欲墜，看到誰都想來一個餓狼撲食，啃咬一番。
而是有節制的控制飲食，並且要堅持。
吃飯前先喝一杯水；
晚上盡量不要進食；
盡量少吃零食：
如此云云......（第三小節里還有更多的實操方法）
但我們的狀態好像總是這樣：
半夜耐不住飢苦交迫的折磨，一碗速食麵瞬間破功，第二天又忍不住哭爹喊娘後悔不迭怎麼就沒堅持住啊；
我只堅持了幾個月，後來就瘋狂的反彈，你看我現在都胖成什麼樣了。
所有減肥失敗的人都死於耐不住食物誘惑這一環節。那如何解決這個問題？
想到一個經驗或許管用，90後的小朋友曾經告訴我，堅持不吃晚餐，但為了解饞，可以允許自己15天吃一次，亦不會影響減肥效果。
對於視晚飯為實在扛不過去的誘惑來說，彷彿就是黑暗中見到了一點曙光。
還有為了晚上不至於餓到六神無主，可以嘗試著午飯多吃一點。
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2
不能一提減肥就開始盲目運動
只會讓贅肉更加結實緊湊，更增加減肥的難度。
親眼看著周圍就是有人臉小、骨頭架子小，天生就有著看著顯瘦摸著有肉的天然優勢，任你羨慕嫉妒直到恨也不行；
而自己卻是喝水也能長肉，並且一生肉就拚命往臉上攢，往往是臉上一兩渾身增加十斤的既視感。這樣的不公平只能找上帝去理論。
一急之下，就想到瘋狂的運動。運動是一定可取的，但不是盲目的一上來就早晚跑步、健身房每天三小時、戶外騎行，累垮了身體效果卻適得其反。
最好的辦法就是先把體重減下來，然後再搭配運動，才能有彷彿注射了瘦臉針般的小臉，傲人的鎖骨、流暢的馬甲線、還有鉛筆般的小腿。
怎麼運動？對於久坐辦公室的人來說，運動成了奢侈。那就試試走路，既伸腿即來又經濟環保。
不要放過運動的一切機會，每天上下班多走十分鐘的路，效果真的很好，我試過。不一定非要去健身房，在家裡亦可以做一些力所能及的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐啊什麼的。
但重。在。堅。持。啊！
想要減肥，毅力便如東風，是整個鏈條中的關鍵。朋友李木子三年不曾吃過晚飯堅持鍛煉，如今的背影殺馬甲線才能令其充滿自信到處炫耀。
3
食譜很重要，嗎？
應該是仁者見仁吧。
像我這種嗜土豆為生命源的人，是斷然不能放棄的，雖然明明知道它的澱粉含量極高，最容易生成脂肪，那又怎樣。
減肥食譜上常常勒令我們每次吃幾兩鹽幾顆花椒都保證不能有半分偏差。
就好像找一個戀愛對象一樣，似乎一定要喜的家世學歷身高胖瘦，匹配的天衣無縫，才能生長出完美的愛情一樣，可最後中意的那個往往出於意料之外，完全不在計劃之內，上綱上線的東西有時候並不靠譜。
而我們常常所見皆為：為了減肥，頓頓都吃粗糧；三餐只食菜粥，非得把減肥變作捆綁自己的繩索，早中晚各吃什麼自有標配規則來管理，吃飯變成一項工作而全然沒有了快樂，就像拚命賺錢最後錢是有了人卻垮了是一個道理。
我自認為凡事不一定就要照本宣科，減肥也是這樣。喜歡的東西照樣可以吃，只是適當的一增一減，多一些旁外的營養，盡量均衡發展，並且懂得因地制宜。
比如，氣血不足可以有意多食一些紅棗木耳核桃之類；
各種水果、胡蘿蔔、蔬菜之類都可以多吃，且不至於精確到飯前還是飯後；
盡量杜絕汽水、咖啡、等飲品和酒；骨量少的多喝一些牛奶，食鈣片之類；
和油炸類、腌制類、速食麵、火鍋、辣條、烤麵筋等重災食品保持安全距離，既可以偶爾接受它的誘惑，又不至於被動掉入它的溫柔鄉而有癮在身，否則，連速食麵都沒得吃，那人生該多無趣；
缺維生素的朋友們，別再證明貴的一定是好東西，事實上幾百塊一瓶的國外製造卻不如幾塊錢一瓶的VC來的更管用，並且每家大小藥店均有銷售；
不可以不吃主食來要挾身體，它會瘋狂的以反彈的效果報復你。
諸如此類的常識，你還總結有多少？總而言之，不盲目隨從，以自己為本，實用快樂就好。
4
最有效的減肥心態，是為自己更好
而不是奢望著藉以脫胎換骨，變成慾望的幫凶
擁有一副令人賞心悅目的身材，更容易得到一些艷羨和傾倒，這是人之本能無可厚非，但為了過分迎合對方的眼光而忘了愛自己，卻是十足的得不償失。把旁人愛始終當成一件比自愛更重要的事，難免會因為局面不由自己把控，而生出許多失望和絕望來。
我只有顏值高身材好，男朋友才會愛我啊！
我要是再胖下去，老公一定會嫌棄我的！
她要是沒瘦40斤，憑什麼挽回老公的心？等等成為屏幕里冠以常見的毒雞湯。
連十萬加的主流公號都在推行「家有小奶狗，再苦再累也值得」！
亦舒說，人生來就只有一具皮囊，不自愛是不行的。很多時候不乏有許多人會因為皮相之美而頗得一些偏愛，但往往得到尊敬之人愛戴的人，卻不是因為前凸後翹或者發達的肱二頭肌，而是靈魂的相伴與吸附。空有一副美麗的皮囊卻內心陰暗而匱乏，不如一個胖胖的人卻生性純良內心豐富更讓人心生親近。
若喜歡你，你的大肚腩也會是我喜歡的部分！若喜歡你，你橫生出多少贅肉又有什麼關係？
所以最有效的減肥心態，只是為自己能夠更好，而不是奢望著從此脫胎換骨，變成慾望的一部分；最好的減肥效果，堅持做一件自己從未堅持這麼久的事情，明白有些事情不是急功近利，但卻靠著小小的努力可以一點一點改變起來。
足矣！
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