在我們日常生活中,有許多人都有肚子胖的現象,那你知道肚子胖怎麼減肥才好呢,導致肚子大的原因有哪些呢,平時吃什麼食物能有效的瘦肚子呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

肚子胖怎麼減肥

1、飯後靠牆

晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。

2、縮腹走路

平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

3、腹部摩擦

對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麵條身段。

4、彎腰撿豆

每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

5、站立扭腰

可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨在看廣告時,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下。

給大家分享一組虐腹教程，一共有5個動作，每個動作堅持一分鐘，每天練習，堅持下去，馬甲線人魚線早晚會來（每組動作練完一分鐘休息30秒）加油吧！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

看了這麼多fit的身材是不是有點心動？趕緊動起來，都可以慢慢地將身材的「重塑」，別人的馬甲線、蜜桃臀、天鵝頸你也會有的~

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