什麼是健身力竭？我來詳細說說這個模糊概念

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健身力竭很多人搞不清楚，都說健身要追求力竭，那究竟是要追求單組力竭，還是應該追求健完身肌肉力竭？

單組力竭

單組力竭也叫動作力竭，就是說這一組動作你連一個都撐不住了，就說明你力竭了。

比如，做俯卧撐你做到第十個以後撐不起來了，那說明你這組俯卧撐達到單組力竭了。

一般不能維持標準動作時都叫單組力竭，俯卧撐力竭時有人說是腰腹沒力，其實是胸肌沒力，胸肌沒力身體才會想著塌腰減輕負擔的。

到最低點時肌肉無法再維繫一次動作過程就叫單組力竭。

肌肉力竭

即健身後肌肉動彈不了的力竭，像這種大多數人達不到，但是是我們健身應該追求的方向。

肌肉徹底軟了，無法維持哪怕一個零負荷動作，比如二頭肌下垂，稍微彎一下都沒有感覺。

這種感覺類似於鬼壓床，意識清楚但肌肉不聽使喚，這就是肌肉力竭。

肌肉完全癱軟，喪失活動能力，這叫肌肉力竭。

我們健身時常說的力竭一般指單組力竭，健身要想有效果，就是要在單組力竭的條件上，追求肌肉力竭，「多組重複」的意義就是追求肌肉力竭。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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