你信不信，光運動不控制飲食減不了肥？

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運動減肥和節食減肥相比較，運動減肥肌肉含量更多，基礎代謝能力更強，所以懈怠後反彈過程較慢。

但是在減肥過程中，你可以不運動，但你不能不節食（控制飲食），否則你減不下來。

運動本身是在消耗熱量，但是運動會促進食慾，如果不加以節制的話，熱量就始終無法虧空，脂肪始終都在囤積。

很多人都在講，減肥不要控制飲食，能吃多少吃多少，只要保持運動你就能減肥，那這樣日本相撲運動員可就不幹了。

正確的方式是，運動和控制飲食都要做好，尤其是控制飲食，更是要作為重中之重，計算熱量消耗和攝入，做到熱量負平衡，這就是減肥的重心。

現在有很多熱量APP輔助減肥，簡直不要太方便。

看餓了嗎？看餓了就去加餐吧。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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