科學養生能健康長壽，人體和宇宙世界可以陰陽調和！
養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。因此，從養生學學科理論中尋找科學依據，從高齡老人群體中尋找養生經驗，是一種行之有效的科學養生準則。在陰陽學說的指導下，中醫學認為人體和宇宙世界萬物都具有陰陽的不同性質和「對立統一」的陰陽關係。如《素問陰陽應象大論》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。
隨著社會的日益發展，人們的經濟實力越來越強大，人們不再是單純的追求物質上的東西，而是更加註重精神方面的追求。人們想要活得更長久，更健康，來享受這個社會的美好。於是人們開始關注保健養生了。養生，所謂養，就是保養，調養，補養之意；所謂生，就是生命，生存，生長之意；養生就是保養生命的意思
稽康的《養生論》：「其自用甚者飲食不節，以生百病。好色不倦，以致乏絕。」此語意思是飲食、色慾兩事應有節制。使之適度，以求長生。《增補遵生八箋》上曰：「……六日飲食……歸心靜然，可以永生。」也說明了節慾、節食之重要。所謂節食，就是說，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。
中醫養生學在繼承傳統中醫理論和古代哲學思想的基礎上，從天人相應的整體觀出發，告誡人們要以正氣為本，重在預防，持之以恆地用正確而科學的養生知識和方法調攝機體，以提高身體素質，增強防病抗衰的能力，從而達到延年益壽的目的。陰陽五行是中國哲學方法的核心，是對地球萬物宏觀的表述。氣血是維持生命活動的最基本條件，如果飲食起居不當，則氣血生化失源，人體氣受損，而陰陽五行學說，則是與陰陽五行這個地球萬物宏觀相對的微觀。
俗話說：「人生不如意之事十之八九，天下無十全十美之事，知足不辱，病從憂生……」說明遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫術《黃帝內經》指出：「心是五臟腑之主」，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」又曰：「百病皆生於氣。」道出了科學養生心態平衡的重要性。
老年人應根據自身情況和愛好，選擇一些適度的、柔和的項目進行身心鍛煉。早晨起床，適當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操，動靜結合，呼吸結合，心平氣靜。還可以積极參加書法、繪畫、詩詞班學習，陶冶身心，健腦強心，延年益壽。呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。」深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。這對身體健康很有好處。
