80％的人錯失了艾灸的最佳效果，關鍵就在這裡

現如今，大家對「亞健康」一詞是越來越熟悉了。如果從狀態來描述，亞健康的癥狀簡直多了去了，主要表現為失眠健忘、精神焦慮、抑鬱苦悶、容易激動、食慾低下、消化不良、易感疲勞、頭昏腦漲、抵抗力差等。其實，從中醫理論來講，亞健康就是人體缺乏精、氣、神。

一、人為什麼會生病？

中醫有「百病皆由氣而生」的說法，認為「怒則氣上，喜則氣散，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下」，這些原因導致氣在運行和消耗中，常出現虛、亂、壅滯等失常狀況。

這裡的氣指陽氣，陽氣是人的生命之氣，正是依靠著陽氣的推動與溫煦、蒸騰與生髮功能，血液才能運行全身，營養臟腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛，人體的精和神才能緊隨其後，得到調節。反之，一旦陽氣出現虛、亂、壅滯等失常狀況，人體陰陽就會出現偏差，精和神也會隨之受影響，進而引起一系列健康問題。

二、什麼是精氣神？

我們可以打個比方：

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精——樹根

廣義上的精，指精、血、津液。精是有形的，是人體生長發育的基礎。如果把人看作一棵大樹，精就是樹根。人的身體強壯不強壯，生長發育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與精有很大的關係。

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氣——樹榦

氣，是生命活動的原動力，是無形但真實存在的東西。氣就像樹榦，呼吸吐納、水骨代謝、營養敷布、血液運行、津流濡潤、抵禦外邪等，一切生命活動都必須依賴於氣化功能來完成。

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神——樹葉

神，即精神、意識、知覺，它是生命狀態的反映，比如「神采飛揚」，就是「神」的表現之一。神，就像樹木的枝葉，鬱鬱蔥蔥才健康。神以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。

綜上所述，在精氣神三者之中，氣是精與神的基礎，在氣的物質活動基礎上，才有精的化生及神的活動。氣足則精足，精氣旺盛，才能精神充沛。因此，養生之要就在於：積氣以生精，積精以成神，也就是要補氣保精調神。

三、艾灸如何調節人體的精氣神？

艾灸對人體精氣神的調節可以分為3步：

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第1步：調後天

也就是調理脾胃，胃主收納，脾主運化，接收後天的水谷，並轉化成人體需要的津液和氣血，是氣血生化之源。而後，脾升胃降，一上一下，為機體提供源源不斷的氣血精微。所以，艾灸首先調後天，通過扶助正氣、調和氣血，推動人體氣血的運化。

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第2步：調先天

先天就是腎精。如果把人體比作蓄電池，蓄電池裡的電解質溶液就好比腎精，這是先天之本，為陰，而艾灸就好比給蓄電池充電，陽氣就是充進去的電，為陽。艾灸就是通過後天補充先天，陽充到陰里，陰中有陽，這就是陰陽和合的狀態，人體就有了能量。

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第3步：調病灶

當後天和先天都得到增強時，人體的經絡就越來越通暢、元氣也越來越充沛，人體也就有了與疾病對抗的體能。「正氣存內，邪不可干」，此時繼續艾灸，艾火的藥性就可以更高效地透達臟腑，直達病灶，疾病就可逐漸痊癒。所以，對於身體不好的人來說，艾灸時間要相對延長，到了第3步，艾灸才能完全發揮對某一病症的「對症施治」作用。

上面3個步驟，就是艾灸調節人體精氣神的一個大方向。

四、態度不對，艾灸白費

接觸艾灸時間稍長的灸友一般都有這樣的體會：即便是普通的保健灸，在施灸過程中，抱著無所謂的態度艾灸，或者邊艾灸邊聊天，與聚精會神地艾灸，效果絕對是有區別的！

為什麼？因為聚精會神有一個「神」字，投入了更多的心神之力！

燃艾扶陽的過程就是以火行氣的過程，在氣的運行過程中，神無處不在，怒喜悲思恐，都是神動的表現，心藏神，肺藏魄，肝藏魂，腎藏志，脾藏意，人體各個器官都有神在掌控。也就是說，艾灸最終的結果就是要攝神，神靠什麼來攝？靠心神之力！

太陽是天之陽，艾草是地之陽，心神之力就是人之陽。艾灸就是用天火引燃地火，用天地的力量來調理身體。為什麼我們給家人施灸時，效果特別好？就是因為我們帶著心神之力和大愛之心艾灸，將心神之力滲透到施灸的行為中，用有形的艾傳遞出無形的愛，將天地的力量發揮到極致！

現代人心緒浮躁，只是將艾灸作為一個「術」來對待，古人則不然。古人做艾灸非常注重「儀式感」，就跟上香一樣，很虔誠，很專註，施灸的時候把氣、意、心神都聚到一起，身體很快就會感到灸感。

所以，在艾灸界有這樣一種說法：百姓之灸在於火，醫者之灸在於氣，聖人之灸在於神。這就是艾灸的三層境界。

五、如何增強艾灸效果？

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身心放空，精神內守

這一點極為重要，也是絕大多數人最易忽視的一點。

艾灸之前，首先要挑選一個安靜的環境，摒除外界的干擾，讓施灸者與受灸者的意念不為外界所動。所以，千萬不要一邊艾灸一邊聊天，或者一邊艾灸一邊看電視。

其次，施灸者與受灸者都要調整呼吸，沉肩垂肘，放鬆自己，讓心境保持平和，將心神集中到施灸部位，如若兩人達到同頻，則更容易產生共鳴和灸感。

尤其對於受灸者來說，在情緒亢奮、過度疲勞等情況下，經絡氣血運行本身就不平穩，此時艾灸會打亂氣機平衡，很難感受到灸感。反之，在身心平和的狀態下，受灸者的經絡腧穴受到艾熱的刺激，會給予自然的反饋，比如可以感受到氣的運行、感受到穴位的皮膚在跳動等，尤其像關元穴這些穴位，可以體會到氣血在體內衝撞。

還有一點極為重要，就是人體有熱敏穴（其特徵是對艾熱敏感，產生透熱、擴熱、傳熱、局部不熱遠部熱、表面不熱深部熱等灸感，與通常臨床灸療的非熱敏穴位產生局部、表面熱感完全不同），心境平和時更容易找到熱敏穴，而且在熱敏穴施灸效果更好，當人體需要能量時，它就會像嬰兒般吮吸艾的能量，有一股吸力將艾火的熱力和藥性引入體內。

再次，艾灸強調「天陽地陽人陽」三者配合，也就是俗稱的「天人合一」，這也是艾灸效果最大化的根本保證！艾灸時，動用心神之力，信之行之，能量就會從艾火傳導入被灸者體內，事半功倍。

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手法配合

艾灸需要氣至病所，但有時如果我們的身體經絡堵塞太厲害，在艾灸前，我們可以使用一些通經絡的按摩手法，循著經絡疏通一下易堵穴位，而後再艾灸，效果就會更好，也不會出現能量擁堵。

此外，施灸時如果不動，能量就會浮於表面難以滲透，不僅效果不好，受灸者還會感覺不舒服。建議艾灸時，要以施灸部位為中心，適當擴大範圍轉圈灸，讓能量由點及面——穴位相當於湖面上的一個點，艾條如同一根棍子，當我們旋轉艾條時，湖面就會形成一個漩渦，併產生吸力，將艾火的熱力與藥性吸入身體的深處，更易滲透。

【結語】艾灸不僅僅是一門「術」，更是一種自利利他的修行法門，它不僅僅讓受灸者身心健康，也會讓施灸者身心愉悅。無論是受灸者，還是施灸者，在艾灸過程中，都要保持恬淡虛無的狀態，放空自身，讓人體能量和天地相溝通，這樣才能達到事半功倍的效果。

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