經常讓孩子吃這些會「偷鈣」的食物，除非媽媽不想讓孩子長個了

鈣是人體中含量最多的無機元素之一，位於碳、氫、氧、氮之後，為人體第五大元素。且鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，在各個系統中扮演著重要的角色。補鈣是寶寶長高的重要秘訣，寶媽一定不能掉以輕心，進行科學合理食譜，避免各種補鈣誤區。而日常生活當中有些食物會「偷」走寶寶體內的鈣，媽媽別再給寶寶吃了：

糖份較高的食物

很多人都知道經常吃糖份較高的食物會導致寶寶變胖，而且對孩子的牙齒也有較大的影響，其實，除了這兩種副作用以外，吃糖份較高的食物還會導致孩子體內的鈣元素流失。這是因為糖份進入體內之後會消耗身體儲備的維生素和鈣，否則就沒有辦法新陳代謝。

蛋糕，麵包等精細食物

如果寶寶吃多了麵包、蛋糕等加工過細的食物，會導致大量的鈣流失，而且這些食物中的含糖量高，糖分的代謝需要鈣質的支持，所以吃了大量的蛋糕和麵包，消化的時候容易導致鈣流失。所以盡量讓寶寶少吃一些太過精細的食物，應該給寶寶多吃一些玉米，紅薯，粗糧等，促進寶寶鈣質的吸收。

高蛋白質高脂肪食物

幾乎所有的葷菜都含有較高的蛋白質和脂肪。比如肉類中的五花肉、梅花肉、雞翅、鴨腿等部位的脂肪屬於佼佼者，吃起來口感細膩肥美，很多孩子都愛吃。甚至有的孩子「無肉不歡」，對於葷菜來者不拒，而對於綠色蔬菜則不肯張口。家長為了迎合寶寶的口味，不知不覺給予過量的高蛋白高脂肪食物。但是脂肪被寶寶吃進肚子後，消化分離出來的脂肪酸會和鈣相結合，形成不溶性的皂鈣，使鈣的吸收率降低。而過多的蛋白質則會影響血液的酸鹼度，從而需要在寶寶骨骼中「偷走」更多的鈣來中和。

高磷食物

磷很容易與鈣發生化學反應，導致體內的鈣不被人體吸收，進而排出體外。一般來說，人體內鈣與磷的比例應該是2：1，只有這樣鈣質才能被身體順利吸收，發揮其應有的作用。而生活中常見的碳酸飲料、快餐、動物內臟、油炸食物等都是高磷食物，很多孩子喜歡吃這些食物，但是高磷食物攝入過多容易導致體內鈣和磷比例失調，這樣就會影響鈣質的吸收。

媽媽怎樣給孩子正確補鈣，幫助孩子長高呢？

1、哺乳餵養的嬰兒出生後2周左右，採用維生素D製劑。每日補充10微克（400國際單位），配方奶餵養的嬰兒需核算出一日配方奶粉中vD含量。一般通過合乎國家標準的配方奶，可以獲得一日內所需要的足量vD,可以不需要額外添加。

2、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法哦。

3、乳酪：所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、部分深綠色葉子的蔬菜：比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，奶白菜，油菜等，這些蔬菜中含有豐富的鈣質的，不過吃這些蔬菜的時候最好事先把蔬菜過水處理一下的，防止蔬菜里的草酸等阻礙鈣的吸收

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