腰間盤突出終於不會再發作了，小小韭菜一用就好，快為家人存起來

健康 04-07

現在很多人上班都要長期坐在那裡，我們都知道，長期不運動的話，身體就會出現各種的不舒服，這樣對於健康是很不利的。隨著社會的發展，很多人都處於一種高壓的狀態下面，如果不能及時緩解壓力的話，就會給身體帶來各種傷害。

腰間盤突出是目前很常見的一種骨科疾病，現在有很多的人患上腰間盤突出，老年人、年輕人都在腰間盤突出的行列中。腰間盤突出的癥狀有很多，當你總是腰疼的時候就要小心是否是腰間盤突出的出現了。椎間盤的作用主要在於聯結上下兩個椎體，維持側方關節突一定的距離和高度，保持椎間孔的大小；使椎體間有一定活動度;通過髓核半液狀的成分使整個椎間盤承受相同的應力，緩衝脊柱壓力，使椎體表面承受相同的壓力。打個形象的比喻：椎間盤好比螺絲墊子，沒有墊子，螺絲擰不緊還晃蕩。那麼，哪些人群需嚴防腰椎間盤突出症？

1、重體力勞動一族

重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動者尤其是乾重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據統計，在骨科門診里，腰頸椎病人佔40%以上。

2、久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰間盤突出、頸椎病的高發人群，由於此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規律混亂，故此導致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁，極易加速椎體的退行性病變（退行性病變：隨著年齡在一天天的增長，人體各部位會出現輕重不同的衰退。一般專指骨關節退行性病變）。

3、司機一族

開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機經常把車內溫度開的很低，這對經常勞累的脊柱傷害很大的。數據顯示，整個夏天患頸椎病的司機甚至已佔到整個頸椎病患者的20%以上，因此，司機多開車窗換氣，盡量少開空調。

4、沖涼一族

夏天白天時間長，給人們留下很多運動的時間，很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗，這樣並不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病，因此，大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

在人體內，相連兩個腰椎之間有椎間盤連接，構成脊椎骨的負重關節，為脊柱活動的樞紐。每個椎間盤由纖維環、髓核、軟骨板3個部分組成，有穩定脊柱，緩衝震蕩等作用。正常椎間盤彈性很大，可承受巨大的壓力而不致破裂，隨著年齡的增長以及相關外力的作用（如擠壓、牽引、扭轉等），椎間盤逐漸發生退化，髓核含水量逐漸減少而失去彈性，繼而使椎間隙變窄，周圍韌帶鬆弛或產生裂隙，這是造成腰椎間盤突出症的內因。

腰椎間盤突出症隨著病情程度進一步加重，會表現出腰痛，下肢麻木等多種臨床表現。腰椎間盤突出逐漸加重者，可以出現腳痛腳麻，行走不適、酸痛或無力，或出現間歇性跛行。這時候患者往往以為是普通的勞累而不怎麼重視，殊不知已經留下了嚴重的病根。如果腰椎間盤突出症進一步加重，突出的椎間盤、增生的骨刺、韌帶組織壓迫神經根、脊髓、血管和交感神經，有時壓迫血管和交感神經還會出現頭暈、眼花、心慌、血壓不正常。重症的腰椎間盤突出症患者，還會出現體溫的下降。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。因此，患者要足夠重視腰間盤突出症，早發現早康復。

其實，百分之八十的腰間盤突出病患者不需要手術康復，通過保守療法和康復訓練基本上都能康復。我大姐由於常年坐辦公室，腰部就出現了間斷性疼痛，嚴重的時候連洗頭髮都不敢彎腰。前年，姐夫在網上找到幾盒泰致肖消痛貼，說是從清代傳承至今，已經有二百餘年歷史了，因為效果好已經被國家認可，被評為非物質文化遺產。大姐用了一周腰痛就減輕許多，沒想到一個月後就徹底好了，有這毛病的朋友可以試試。

預防腰椎突出的 6個小竅門

1、改善工作姿勢，注意勞逸結合

長期伏案工作的人，應保持正確的姿勢以減少腰椎間盤內的壓力，並定時伸展腰部。伏案工作60分鐘後應活動10分鐘，以緩解疲勞的肌肉。駕車的白領應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。

2、生活中學會合理用力

當我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，海涌教授建議，大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點。此外，還要注意對腰部的保暖。

3、加強腰背肌肉鍛煉

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。其實，游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。但在常見的四種游泳方式中，蛙泳和仰泳的動作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲線，而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度；而自由泳和蝶泳的動作除非是經過正規訓練的，否則對腰的損傷是很大的。

4、腰部用力要正確

在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

5、飲食注意不可少

腰椎間盤突出症患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：

(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

(2)採用生韭菜(或根)五百克，取其汁水溫服，每次五百毫升，每日2次。