做到這5點，癌症真的可以預防

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許多人提到癌症就會臉色大變，彷彿癌症成為了世間最危險的東西，不過也沒錯，儘管已經到了2018年，醫學界對於癌症的治療仍沒有什麼特別有效的方式。

我們曾採訪過全國有名的腫瘤專家，專家對我們說：「從醫60年來，對於癌症體會越來越深的是「預防勝於治療」。

預防勝於治療，不能僅僅是一句口號，下面就教大家如何預防癌症？

1.生活規律、不沾煙酒

很多人體會過坐飛機，倒時差時的疲憊。這是因為我們的身體需要調整「生物鐘」。我們的身體在遵循著一種生活節奏，該睡覺時睡覺、該吃飯時進食、按時入睡，每天有一定時間鍛煉才是正確的生活方式。

有不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。像吸煙者，會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者；過多食用高脂食品、過多的肉食、不吃蔬菜水果，就容易誘發出越來越多的糖尿病和癌患者，所以我們號召回家吃晚飯；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），則使得宮頸癌甚至口腔癌發病上升。其實，這些不良因素完全是可以控制的。

2.每天只吃七分飽

餓著好過吃太飽、瘦人要比肥胖好，保持正常的體態最好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人，更要適當控制自己的食量來減少患癌風險。像大腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關。

為了「保持身材」，每天只吃七分飽，偶爾還會少吃一兩頓飯給胃腸一個休息調整的機會。

3.動比不動強

在控制飲食的同時，堅持鍛煉身體，盡量「以步代車」。當然，鍛煉的方式可以因人而異，有人喜歡走路，有人喜歡游泳，只要動就比不動強。鍛煉也不必找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。退休後的集體晨練很好，是老年保健的最好方式。

說太忙沒時間鍛煉的人主要是缺乏毅力和沒有體會到活動的重要性。

4.每年堅持兩次體檢

我們的身體就像一部精良的汽車，但汽車每天只工作幾小時，還需要每年年檢。我們的重要臟器24小時都在辛苦工作，當然需要定期保養和檢修，你不能虧待他們。早期發現疾病包括腫瘤最重要的一個途徑就是每年體檢。到了50歲以後，如果有條件安排每年查體2次最為理想，每年對重點器官增加一次體檢。

早期肺癌可能只有一半患者能通過常規胸片和痰液檢查被發現，增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。特別是老年人隨著身體機能下降、器官老化，體檢次數應相應增加，項目也應儘可能全面，肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

5.面對困難，心情豁達、笑口常開

研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

現在生活節奏快，每個人的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，比起老一輩的生活，現在的生活無比幸福，應當笑口常開；同時人生苦短不要浪費時間；要學會滿足、學會感恩。人生不可能都是順心如意的，應自己調節和排解不好的情緒，鬧情緒只能傷害自己和家人，凡事都要想開點！

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