關於你不知道的那些沐浴小常識

洗澡能夠有助於新陳代謝，延遲老化。並且，洗澡能夠緩解緊張，讓身體放鬆。但是如果選擇不適合自己的沐浴方式的話，會使身體免疫力下降。究竟怎樣才是適合自己的洗澡方式呢？

身體很涼

如果身體很涼，那麼要避免長時間且出汗的洗澡方式。這種情況下，在冷水池和熱水池反覆比較好。推薦在比體溫稍高的38℃的水中泡10分鐘左右的半身浴，然後從浴池出來，手腳淋上冷水10秒左右，再重新泡熱水澡。如此反覆3次左右，有利於血管擴張和收縮，促進血液循環。

壓力很大

壓力很大時，身體會變得很緊張，並且血液循環不通暢。肌肉僵硬，容易產生痛症，交感神經產生障礙，並且還會導致體溫下降。這種情況下，推薦熱水浴。熱水浴能使身體變暖和，刺激副交感神經，有利於身心安寧。推薦在37~39℃的水中泡20~30分鐘左右。

身體很熱

身體很熱的人經常覺得胸悶。在這種情況下，推薦只下半身進行半身浴。如果桑拿的話，建議從低溫開始，慢慢提高溫度。沐浴後，建議喝一杯有利於解熱和利尿的大麥茶。

腰和肩膀有痛症

如果平時腰和肩膀經常痛時，建議在不冷不熱的溫水中半身浴20~30分鐘後，進行腰部運動。在水中輕輕活動疼痛的部位也有利於放鬆肌肉，緩解痛症。腰部運動時兩手抓住浴缸的一邊，扭動腰部。如果能夠躺下的話就躺下，腿部用力伸展，伸展腰部。

下體無力

推薦在很大的浴池裡放滿水，在水中走來走去或原地踏步。並且，沐浴時坐在浴池邊，腿部伸展，反覆抬起來放下來，有利於緩解下體的疲勞，鍛煉下體肌肉。此外，在水中運動還有利於預防關節炎。

身體肥胖

有規律的泡熱水澡能夠消除體內的涼氣，幫助血液循環，有助於調節體重。或許會有桑拿後體重減少1~2kg的情況，這不是脂肪減少，而是身體內水分減少。因此，比起桑拿更加推薦熱水澡。

經常失眠

如果經常因失眠而困擾的話，試試睡前1小時泡個半身浴吧。在熱水中泡半身浴能夠舒緩肌肉，對睡眠有幫助。40℃以上的熱水有喚醒肌肉的反效果，因此建議選擇比體溫稍高的溫水。泡澡20~30分鐘左右，然後穿上厚厚的衣物，維持身體的體溫。

感冒

感冒時，身體新陳代謝和血液循環會產生障礙，因此身體部位會變涼。先用熱水洗手腳，然後逐漸到心臟部位，水溫38~40℃左右。此外，感冒時免疫力下降，身體細胞無法進行正常的代謝，從而荷爾蒙分泌不規律。不利於油脂分泌，會導致皮膚角質嚴重。為促進血液循環，可利用顆粒型磨砂膏用手部輕輕按摩身體兩側、膝蓋等部位。

高血壓

高血壓患者若進入熱水中會在2分鐘內血壓升高，因此要在溫水中泡澡15分鐘左右。先升高浴室內的溫度，從手腳開始先進入溫水中，並用溫水充分灑在身體上。

飲酒後

酒後很多人喜歡去汗蒸或桑拿，但這可能會有很嚴重的副作用，因此應當引起注意。酒精本身就有促進血液循環的作用，如果再去溫度很高的桑拿的話，心臟很可能無法承受。並且，酒精分解需要水分，再去桑拿並且流汗的話，可能會出現脫水的癥狀。飲酒後，最好簡單的泡個澡。

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