生活中常被忽視的4個減肥方法,但卻超級實用!
最新
04-07
總覺得減肥困難,瘦身不易。那是因為把減肥想的過於單調,減肥不只是不吃飯和多運動。吃的有技巧,動的有價值,一樣可以輕鬆瘦身。
認真對待生活,生活就會以萬倍的價值回饋於你。多發現生活中的減肥秘訣,輕鬆去瘦身。
1.深呼吸
呼吸是人類每時每刻在做的事情,如果單純為了活著而呼吸,那就太可惜了。
因為每天只要幾分鐘將呼吸調整為深呼吸,就可以達到瘦腹和美肌的效果。
保持上半身挺直,用鼻子慢慢吸氣,膨脹腹部,然後再慢慢的吐氣,收緊腹部。每天練習數次,就能有效的伸展腹部肌肉,幫助瘦腹和塑型。另外因為深呼吸會給身體輸送大量的養分,美肌效果也很好。
2.飯前十分鐘喝溫水
飯前喝溫水,能促進腸胃活動和血液循環,既能幫助消化,還能提高代謝。
另外餐前喝水還能增強飽腹感,防止食用過量。
3.餐後散步十五分鐘
餐後散步不僅可以幫助消化,防止食物堆積。還可以減緩血糖值的升高速度,防止積蓄脂肪。
4.靠牆站立
每天工作或者學習,經常會出現駝背的情況,影響身體的血液循環和新陳代謝。每天利用幾分鐘的時間,進行幾次簡單的靠牆站立,就能緩解駝背的發生,也可以提高代謝和循環的速度。對瘦身和易瘦體質的形成非常有幫助。
減肥方法很多樣,只要能持續就會有效果。
※你還在用嗎?最容易失敗的4個減肥方法
※這兩個時間段千萬不能吃東西,否則會肥成球
TAG:減肥ing |