肥胖兒童健康問題令人堪憂，該怎樣幫助孩子科學減肥？

現如今，人們生活條件不斷改善，導致的健康問題也日益堪憂，尤其是兒童的健康。目前，很多兒童由於攝入的營養過足（即所謂的「營養過剩」），導致體重超過正常水平，這給寶貝們的健康敲響了警鐘。作為父母，究竟應該怎樣管住孩子嘴巴的同時，幫助孩子科學減肥？

要弄清楚怎麼給孩子減肥，首先要明白孩子為什麼會體重超標？其實，很多時候都是父母給寶貝們的營養搭配不合理。比如，孩子正處於生長發育關鍵階段，父母為了讓孩子不缺乏營養，因而會讓寶貝們多吃，吃多了之後營養必然會過剩，過剩的營養就會堆積轉化成為脂肪。長此以往，寶貝們的體重問題也就成為了健康隱患，所以寶貝們的體重超標根源在於父母們的監督不力。

其次，食品安全一直是人們關注的話題。很多兒童喜歡吃零食，而零食中的糖分和能量通常較多，這就會使兒童攝入以後，造成能量過剩，多餘的能量也會轉化成為脂肪堆積起來。所以從另一個角度來看，寶貝們自身對飲食的不節制，也是導致兒童體重超標的重要原因。

所以，要幫助寶貝們科學的減肥，將體重控制在健康範圍之內，父母們應該從源頭去做好工作：

1.給孩子制定合理的營養計劃。兒童成長時期，營養固然要全面，但是並非越多越好，營養攝入要適可而止，食物不在於多，而在於精。所以，在兒童每日飲食期間，父母們應該讓孩子吃飽的同時，還要吃好（即營養平衡、全面）。除了規定時間飲食之外，盡量不要讓孩子有吃零食的習慣，這樣只會造成孩子偏食，營養攝入不足，飲食規律紊亂。

2.讓孩子養成堅持運動的習慣。很多孩子在飲食過後，缺乏最基本的鍛煉。父母們要知道，寶貝們的健康成長離不開營養供給，也少不了體育運動。在當今寶貝們繁忙的學業背後，父母們應該督促孩子在課餘時間，多參加一些運動，這樣既可以增強寶貝們的免疫力，又能夠讓孩子體內的脂肪充分燃燒，幫助寶貝們控制體重，不至於使體重超標。

3.養成科學和規律的作息時間。孩子吃飽之後，除了定期的運動，作息時間也對寶貝們的健康非常重要。比如，父母督促寶貝們養成規律的作息時間（如吃飯、睡覺和運動等），經過長時間的磨練以後，身體就會形成習慣性的運轉，以此來調整身體的營養攝入和代謝，包括脂肪的分解和消耗。另外，科學規律的作息對寶貝們健康成長也是很有好處的，尤其是對身體內激素水平的代謝，因為激素對於人體具有十分重要的意義。

總而言之，寶貝們的體重問題是父母們不容忽視的，體重超標不僅會影響寶貝們的成長，還會給寶貝們的智力、健康等帶來嚴重的威脅。所以，當父母們發現寶貝們的體重超標以後，儘早幫助孩子制定減肥計劃，讓孩子早日脫離肥胖的困擾，為健康成長的清除障礙。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者慕秋，圖片來源於網路。原創作品，未經授權，請勿轉載】

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