便秘也「害怕」的幾種食物，經常吃一點，便秘慢慢不見了

便秘是困擾許多人的慢性病，被人們稱為「難言之隱」之一。醫學上是指糞便乾燥堅硬，滯留腹腔內，造成排便困難。引起便秘的原因很多，但主要原因是長坐少動，食物過於精細，排便習慣不規律。嚴重的便秘會影響食慾和睡眠，並可引發痔瘡、肛裂等疾病。所以對於便秘的治療顯得十分重要，下面我們就來看哪些食物可以治療和減緩便秘癥狀。便秘也「害怕」這幾種食物，經常吃一點，便秘慢慢不見了

洛神花茶的通便排毒效果是有口皆碑的，它含有多種維生素以及微量元素，能通過養生的角度來促進腸道蠕動消化，從而達到排便的效果，而這些成分還有補血、給皮膚提供營養的功能，在美容的角度，能給我們的皮膚供養，長期喝洛神花茶的女子，皮膚總會比不喝的人強上那麼一點。

香菇：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!

西蘭花

西蘭花維生素含量非常高，作為一種綠色蔬菜，它還是膳食纖維的重要來源。對於便秘人群來講，平時多吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸蠕動，保護消化系統健康，起到防便秘的作用。

南瓜除含有維生素C、胡蘿蔔素，還有豐富的食物纖維，是解除便秘的優良食品。若患有痔瘡，可以用南瓜種子的煎汁清洗肛門內側的痔瘡。作法用種子300克和水1升煎煮至水減為半量。用此每日二次清洗患部。

空心菜是非常大眾化的蔬菜，幾乎一年四季都看得到，除了冬季生產較少外，從現在起直到秋天都是盛產季節。由於富含膳食纖維及粗纖維，可促進腸道蠕動、改善便秘，而且屬鹼性食材，有助於腸胃道酸鹼平衡，並具有利尿、消腫功效，被視為健康蔬菜。

銀耳燉冰糖

做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。

粗糧中含有許多維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。適度食用紫菜湯這種含大量膠質的食物，不但有助通便，還有助清理體內毒素。

你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等,這些物質雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進腸胃蠕動,從而有利於糞便排出。

玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功於它裡面富含的粗纖維。這些粗纖維進入我們的腸道，會吸收大量水分，並膨脹起來，從而增加了大便量。與此同時，玉米中的粗纖維還會刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣腸道中積攢的毒素就會很快被清理掉。

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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