我們如何延緩衰老？只要做到這6點就夠了

在我們的身邊，有很多的人們也都會延緩衰老的小妙招的，那麼對於我們來說，應該如何做能夠延緩衰老，使我們的身體更加的健康呢？就讓我們一起來了解一下如何延緩衰老，把年齡縮小十歲，就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

1、定期排毒

定期排便、運動發汗，能排出體內毒素，清理身體的各種毒素。既能保證機體活力健康，又能美容養顏。

2、多運動

定期鍛煉不易發生肌肉質量和力量喪失，延緩身體脂肪和膽固醇水平的增加，讓男性的睾丸素保持在較高水平。因此，大家應找到一個合適的環境，定期鍛煉。

3、心態好

心態平衡，樂觀開朗，能最大限度地調動體內激素，既能延緩衰老，又可提高機體免疫力。因此，有一個知心的愛人，有一群交心的朋友，踏實努力，樂觀充實就夠了。

4、注意手機

眼下手機已不僅僅是一種通訊工具，而成為一種生活方式。手機熒光會刺激皮膚，手機在充電、低電量、打電話時輻射是平時的數百甚至上千倍。

5、睡美容覺

睡眠能夠有效消除睏倦、恢復體力和身體活力，還能減少臉部皺紋，保持年輕。因此晚上11點之前必須上床睡覺，每天睡7-8小時，養成午睡的習慣。

6、飲食有訣竅

食物中的胡蘿蔔素、維生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。優質蛋白質能有效補充細胞更新所需的營養成，多吃蔬菜、水果、堅果、魚類等，以補充這些營養物質。

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