經前綜合征怎麼破？

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在臨床工作和生活中，我接觸到很多女性朋友，大姨媽來臨之前整個人都不好了這種現象非常常見，嚴重的時候甚至會影響到工作和家庭生活。

這個現象是不是「病」呢？

在這裡給大家介紹一個醫學名詞「經前期綜合征」。這個疾病是一個來自第十版國際疾病分類的病名，它是對來月經前女性一系列反常表現的概括。原則上，只要你出現和月經周期非常明顯關係的身體及情緒的不適，都可以診斷此病。

這個病在西醫學裡，可以婦科醫生治療，也可以由精神科醫生治療。伴有情嚴重情緒不穩定的，在美國精神病協會精神障礙診斷和統計手冊中，稱之為「經前焦慮性障礙」。

我們可以看到，你必須滿足表中至少5個表現，其中1、2、3、4是必備表現，並且是在過去的1年里，大多數月經周期都是這樣，才能有這樣的診斷。

如果你診斷為經前情緒障礙，那麼可以接受一種叫「選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑」的藥物進行治療，也可以口服維生素B6治療，也可以選擇現在網路上很火的「月見草油」進行治療，但是要強調一點，在一項很有說服力的研究中顯示：月見草油和安慰劑比較並沒有更高地改善癥狀，意思是，你使用月見草油可能就是心理安慰。還有一種有效的方法，就是口服避孕藥，現在婦科學界當紅的就是「優思悅」，首先它可以高效避孕，其次可以緩解痛經，還可以治痘痘，同時可以緩解經前情緒障礙。

好了，講到這裡，我知道很多小夥伴會說，我不想用藥。

好的，所以，我來給大家介紹一些中醫的自然療法。

在中醫學裡，人的情志活動，與肝的疏泄功能有密切的關係。肝的疏泄功能正常，氣機調暢，就可以精神樂觀、心情舒暢，從而全身氣血和平，五臟協調；如果疏泄不正常，就會導致氣機失調，而出現胸脅乳房脹痛、鬱鬱寡歡、悶悶不樂、情緒低沉、多疑善慮，或者頭脹頭痛、面紅目赤、急躁易怒、不能卧寐等這些表現。

所以重點就是，要好好保護「肝」的功能。這個功能不是西醫所說的轉氨酶之類，而是指中醫學的肝主疏泄的功能。

如何做呢？

1、不要熬夜

晚上十一點到一點是膽經值班，一點到三點是肝經值班，肝膽互為表裡。所以，盡量十一點之前睡覺，這也是養肝的最好時機。

但是有些工作性質不得不熬夜，比如我，比如我的護士同事們，怎麼辦呢？

推薦一個養肝茶。

材料：枸杞10g桂圓肉15g紅棗3個（去核）

做法：開水泡茶。

2、情志上，學會制怒

中醫學認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄異常，造成肝氣鬱結。在大姨媽還沒有要來的時候，就應該要避免情緒的過度波動，保持樂觀。

3、飲食上的注意事項

中醫認為「青色入肝經」，多食綠色食物，有利於肝經暢達。還應少飲酒。

4、穴位按摩或艾灸

行間穴

第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。

太沖穴

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；頭暈腦脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發沖關時瀉火入眠；月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！

大敦穴

針對氣鬱不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用艾灸效果也很好）

中封穴

為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」。它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

曲泉穴

膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。

現在正值春季，這是非常適合養肝的季節，即使是沒有經前綜合征，把上述方法融入到生活之中，也是可以達到養生的目的。

通過以上自然療法如果不能很好地緩解癥狀，還是建議你到專業醫院找專業醫生諮詢，並在醫生指導下服藥，無論是中藥還是西藥。

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