糖尿病盡然不是糖惹的禍，結果罪魁禍首居然是它！

很多人認為糖尿病是一個很大的糖，但是糖說：我不帶這個罐子！

糖尿病是糖引起的嗎？

事實上，糖尿病的罪魁禍首是胰島素分泌的減少或胰島素作用的降低。可以說，當胰島素分泌和人體功能正常時，即使他們多吃糖，也不會患糖尿病。如果胰島素分泌或功能不足，即使高糖的食物根本不吃，也會導致糖尿病。所以，「糖尿病是因為大量的糖」顯然是站不住腳的。

糖尿病後不能吃甜食嗎？

錯了！糖尿病人也可以吃甜食，關鍵是遠離加工過的食物，如精米和細粉，控制糖、巧克力和澱粉的攝入量。

糖尿病患者也可以吃糖，只要這些食物的糖含量是以每天所需的碳水化合物來計算的，並且多運動以控制血糖。

高血糖是如何發展成糖尿病的？

高血糖並不一定是糖尿病，但如果長期血糖高，可能誘發糖尿病。

這是因為人的身體控制血糖水平的胰島素，導致血糖升高的胰島素缺乏或低胰島素分泌（這是2型糖尿病的原因），由於飲食不當等不良生活習慣，脂肪通常導致的血糖高，會導致胰島素分泌功能障礙，然而，最終導致糖尿病的發生。

如果你超過45歲，超重或肥胖，高血壓，經常久坐不動…有時要注意血糖監測。

增加糖尿病風險的3個壞習慣

多吃少動

高熱量攝入和不合理結構（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物飲食）可導致肥胖，隨著體重增加和缺乏體育鍛煉，胰島素抵抗會增加，從而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。

長期壓力和抑鬱

當人們面對長期的壓力、精神緊張時，身體會導致去甲腎上腺素、胰高血糖素、腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，從而導致內分泌和代謝紊亂，甚至導致血糖升高，最後它可能引起糖尿病。

熬夜的習慣

睡眠不足會導致血糖水平直接升高，並增加人體的應激激素水平。

糖尿病組呈現出年輕化的趨勢，這是因為部分年輕人的不健康飲食、不正常的工作和高強度的工作壓力、精神緊張，構成了該病的危險因素，會有越來越多的年輕人發胖或肥胖，最終患上糖尿病。

預防糖尿病，從日常生活開始

均衡的飲食

控制總熱量攝入，三餐均衡營養，多餐少吃肉，七飽。多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化劑、纖維素和維生素的食物，少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物。

控制體重

肥胖是糖尿病的一個非常危險的因素。適當的體重減輕可以提高機體對胰島素的敏感性，超重的人應該通過飲食調節到正常體重。

情緒減壓

精神緊張、抑鬱等也是致病因素。如果你這樣做了很長一段時間，那麼一定要找到一種方法，以減輕壓力，儘快。

保證睡眠

每天23點睡覺，睡7到8個小時，午休20分鐘。

禁慾，禁慾

不要糖尿病惡化，這兩個必須退出。適度運動，每天步行1萬步，或做其他運動，每周至少150分鐘。

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