生活中你養成這七種習慣不瘦就怪了-第十一天

突然間改變了一下運動的時間，早上還是讓花生給吵醒了。

花生是我養的小柯基。

從視頻中不難看出來，它挺瘦的。這隻狗來我家已經小半個月了。來的時候剛剛三個月。它一看長得就像個大耗子一樣。

他是怎麼瘦的呢？最大的原因就是不吃飯。昨晚帶出去溜達。看見了一個兩歲多的柯基。那個胖啊。。。電臀那個可愛啊！

那麼生活中你是想做一個皮包骨的瘦子，還是想做一個脫衣有肉，穿衣顯瘦的優秀的人呢。跟宇航一起養成這10個習慣。絕對會改變你的人生！

第一件事情要記住吃早餐，宇航頭幾天早上起來會訓練。八點半結束的時候，會補充一個梨，蘋果，香蕉之類的水果。原因就是為了防止早上運動引起運動性低血糖。其實你早上可以吃早餐，一個煎蛋，一杯牛奶，外加一片全麥麵包。滿滿的蛋白質，會讓你一天充滿了力量。當你吃過了早餐，會保持你的正常新陳代謝。如果你不能保持正常的新陳代謝，你的代謝率下降。想想，還會有效的消耗能量么！

這一塊呢，就不需要多說，早上起來喝一杯溫開水，這個好處就太多了，清理腸胃，增加腸道蠕動，讓你更快的排泄，如果你知道康嘉奇奶昔，更恰巧的是其中的一員。你一定知道清腸水。早上五百毫升的溫開水，蹲下大口大口的喝，順便溜達個三五分鐘。如果你有便秘，稍微加點鹽。便秘都能有所改善！

當你戒掉酒，就可以說你減肥的路上成功了一半了，大家也看到了我每天的努力，汗水不停，我總說汗水是脂肪流出的眼淚，汗水是不會騙人的，可是我太饞了，突然讓我戒酒挺難的，當時為什麼能從210減到170呢。因為當時的工作原因，拋出去花銷，真的沒有錢買酒了！所以。我就那麼瘦下來了。現在生活算不上富裕，三線城市，小康還算得上搭邊。該吃吃，該喝喝。所以造成了健身一周，一頓酒。一切都付諸東流了。

把你的習慣改一改，能站著的時候少坐著，能跑的時候盡量不要走，能不開車的時候盡量步行，這個你就可以想像成，沒有困難，製造困難往前上。不要總強調自己的舒適性。健身那麼累，等同於搬了一天的磚。還沒有工錢，還要花錢辦卡，這不就是自己找罪受么，其實一切的一切就是為了變成一個更好的自己！一定記住，減肥沒有訣竅，唯一的口訣就是，管住嘴，邁開腿！

宇航不停的告誡大家，一定不要每天都稱重，如果你有宇航這種反反覆復的心，你就可以每天都稱重了，當你真的在意你的體重的時候其實你已經輸掉了，你要的改變是緯度，體形。而不是那個體重秤上的數字，你要讓你更健康，而不是更病態。千萬不要輕信哪句好女不過百！那就是句騙子，如果你有幸長了1.7M的個頭，（女生）你要不過百。你就是一骷髏了！

適當的改變自己的有氧運動，換一種新的形式你會覺得狀態會更不一樣。當你每天都在重複一項運動的時候，你的身體是有記憶的，我現在騎行就沒有剛開始步入健身房的時候那麼疲憊。之前記得自己騎行二十分鐘，頭髮都會被汗水打濕。現在僅僅有一點點的汗水，之所以會有改變是因為我的身體已經習慣了這種有氧方式，會做出一系列的行為，去偷懶。重複的做習慣動作一定不會有效果，如果你總騎行，就換成游泳，或者爬坡。健身房待時間長了你就走出去周末真的去爬山。親近大自然。

記不記得那句話，只有吃飽了才更有力氣去減肥。換個思路去考慮這個事情，只有你睡好了，讓你的身體有充足的休息，你才能更好的去工作，學習，生活。健身！如果休息都沒有，你一定不能更好的勝任你即將要去做的事情！

宇航希望你有一個好狀態，去面對每天的生活，學習。如果你覺得自己胖。是一個胖子，那麼宇航真誠的邀請你，來看我的分享。每天乾貨不斷。我不是在給你講課，你只是在看我的個人心得。

圖片來源於網路

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