祛濕難，難於上青天！專家建言獻策：堅持做到這4點，濕氣遠離你

最新 04-07

南京醫科學院教授李蓬振

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂！」清明，雖然是柳綠花紅、春光明媚的時節，可也是氣候容易發生變化的期間，常常趕上「鬧天氣」。遠在梁代，就有人記載過：在清明前兩天的寒食節，往往有「疾風甚雨」。

雨一多濕氣就重！很多人會出現昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等癥狀，這其實就是身體濕氣重的表現。下面讓我們來揭開濕氣的神秘面紗吧！

濕氣是何方妖孽？

濕氣分兩種，一種是外濕，一種是內濕。

1、外濕

外感濕邪。比如晚上洗頭髮沒有吹乾，濕氣從肌膚侵害人體，比如梅雨季節，淋雨之後，濕氣入侵人體。外濕多傷害的是人的皮膚，關節經絡。比如皮膚起痤瘡，起痘痘；一到陰雨天氣關節疼痛等等。

2、內濕

因為脾虛，脾的運化水液功能失常而引起的體內濕氣重。內濕的主要表現是消化不良，舌苔厚膩，腹瀉、便秘、面黃、浮腫等癥狀。

外濕和內濕的關係是：內濕的人會更容易招致外濕，而外濕沒有及時祛除最終會引發內濕。實際上，生活中大部分人是同時有內濕和外濕的，以南方沿海為例，哪裡氣候潮濕，陰雨連綿，幾乎人人外濕很重，但是呢？南方人又幾乎是人人內濕也很重，因為外濕不能及時祛除，最終濕氣困脾，出現了內濕。北方的人，普遍內濕很重，所以北方人一到南方，因為本身脾虛內濕重，所以很快就會被外濕擊中。

上面所說的濕氣引起的癥狀只是濕氣對人的傷害的冰山一角，如常年不除，遇寒而淤堵，還易引髮結節、腫瘤等重大疾病。濕氣對人的危害顯而易見了，濕氣會像病菌一樣，從身體的某個部位慢慢地擴散到身體的其他部位，最後直至全身，所以對於濕氣的治療必須儘早開始，趁濕氣還沒有成長到不可控制的時候掃除濕氣！

對症下藥，4大祛濕法，總有一招適合你

1、運動排汗法

運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳法

艾葉在我們日常生活中比較常見，目前艾葉已經作為人們健康養生的優選，作用很廣泛，經常被用來泡腳，針灸，做點心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現腎陰虛，腎陽虛等不良病症。艾葉泡腳，溫水有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。

3、背部護理法

背部遍布著足太陽膀胱經、督脈等重要的經脈。膀胱經是人體最大的排毒通道，主管人體的水路，如果膀胱經不通，身體內就會積累許多的濕氣和毒素，導致身體及面部都會出現問題；督脈總督一身之陽經，為陽脈之海，又是足太陽膀胱經下達下肢之行經，諸腧穴匯聚之地。養好背可以使血脈通暢，滋養全身器官。「背薄一寸，命長十年」保持經脈通暢則百病消除，百病之首——濕氣自然就消除了，而因濕氣導致的背部長濕疹、痘痘、面部髮油、紅疹、過敏等癥狀也能夠得到解決！

4、快速祛濕法

健脾祛濕臨床常用國家非物質文化遺產的肖? 淑? 之? 清? 飲?，經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是「健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念，臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如排便順暢，失眠多夢，口臭癥狀得以緩解等，此方在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。