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下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作，根據自身練習水平進行1-5個循環練習，具體動作如下：

動作1 ：下犬式抬腳提臀 20-30次

動作2 ：俯卧撐式提臀 10-20次

動作3：俯卧撐側移 10-20次

動作4：交替平板支撐 10-20次

動作5 ：俯卧擺臂 10-20次

動作6：側身支撐伸展 10-20次

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