三個癥狀說明你的心臟出問題了，《黃帝內經》靜心訣教你養心

在《黃帝內經》中記載：「心為君主之官，主不明，則十二官危。」可見擁有一顆健康的心臟對於維持生命有多重要，而現代人每天都在做「傷心」的事情，心臟難免出問題，當身體發出警報時就不能視而不見了。

三個癥狀說明你的心臟出問題了

癥狀一：呼吸急促

在走動時出現呼吸急促、氣不夠用的狀況，靜坐幾分鐘後，呼吸似乎可恢復正常，但當重新走動時，喘息又開始，這時就應該注意，尤其是患有肺病的老年人。

癥狀二、特殊部位疼痛

心肌缺血後，疼痛還會放射到咽部、下頜骨、牙齒，還有的表現為前臂和肩膀的疼痛。這種疼痛感覺起來不太嚴重，但其實是心臟病的不典型表現。

癥狀三、胸部疼痛

如果時常感到胸的中下部出現悶脹、壓榨或窒息性疼痛，有時疼痛時間會持續數小時，有時又會在幾分鐘以內很快就就消失，就要警惕是否是心臟出了問題。

心臟不健康了，當然要及時就醫，而且，平時要注意養護心臟！

《黃帝內經》靜心訣教你養心

《黃帝內經》曰：「得神者昌，失神者亡。」可見神的充耗，關係到人的壯老；神的得失又關係到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注於目。

靜心養神對於終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。

閉目養心：

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

養護心臟還要「三補三減」

飲食無疑是關乎健康的關鍵一環，對於心臟健康也是這樣，想要養護好心臟，就要從飲食上注意。

補顏色

紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升;黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。

補omega-3脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、橄欖油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

補三杯「安全水」

第一杯是在睡前半小時喝的涼開水;由於腦血栓和心肌梗死多發於午夜2時左右，患者應在深夜醒來時飲下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時;第三杯水安排在清晨醒後喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。

減少糖

過量的糖會加大身體調節血壓的難度，而且糖會促進生成抗胰島素，造成人體內胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險，糖尿病會增加心臟病的發病風險，另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發心血管疾病。

減少用力

人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。

另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被「抽調」到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。

所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。

心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個「一」，即平卧一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。

減少勞累

「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分「過勞死」的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。

高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為「過勞死」。

所以，平時最好保持心態平和、作息規律，不要過度勞累。

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