「嬰兒的時候，她灌我喝洗衣粉」，從父母那「虎口脫險」的他們後來怎麼樣了-童年不良經歷怎麼影響我們

最新 04-07

2018年，香港知名演員黃秋生的尋父歷程在BBC播出。年過半百的他，在找到兩位同父異母的哥哥後對著鏡頭說：「我發現原來也有值得我開心的事。」

除了拋妻棄子的父親，黃秋生還有一位育兒失敗的母親。

除了黃秋生，主演過《海上鋼琴師》的英國演員Tim Roth在2016年自曝自己和父親都曾經受過祖父的性侵。

幸運的是，他們都存活下來了，而且在自己的領域裡閃閃發光。但是，和其它千千萬萬的受害者一樣，他們都曾在過去不幸經歷的泥潭裡痛苦掙扎。

心理學上，黃秋生和Tim Roth的經歷被稱作童年不良經歷（AdverseChildhood Experience），指的是童年壓力或者創傷事件，包括虐待和忽視（Felitti, 2005）。早在1995年，美國醫師Vincent Felitti等人做了ACE研究，即童年不良經驗研究。他們研究了17，000多個對象，發現童年的創傷經歷和成人時期的健康有著極大的關聯性。

ACE研究中，童年不良經驗包括：

身體虐待

性虐待

情感虐待

生理忽視

情感忽視

父母間暴力

父親或母親一方被粗暴對待

家庭中有酒精或藥物等濫用情況

家庭中有精神疾病患者

父母分居或離婚

有家人入獄

以上每一項，如果曾經歷過得1分，未經歷過得0分。在1995年的調查對象（主要都是當時中產階級的白人，且許多有大學教育程度）中，有將近三分之二的人有一個或者以上的ACE，並且有八分之一的受試者ACE分數大於4分。這個研究指出，ACE分數越高，在成年時期患身體與心理健康問題的幾率越高。童年創傷與成年時期的各種身心狀況有關係，像飲酒問題、肥胖症、失眠、抑鬱、自殺傾向、性傳染病和心血管等疾病。

童年不良經歷給人帶來許多影響。

a .大腦發育受到影響

不同類型的童年創傷影響著不同部位的大腦發育。對於處於不確定、無法控制和充滿威脅的環境中的孩子，大腦的杏仁核（amygdala）會受到影響。位於大腦邊緣系統里的杏仁核是一個掌控情緒的地方，也是一個大腦用來解讀外界訊息的重要部位。

心理學家Katie McLaughlin（2017）做過一個實驗——她讓兩組孩子看三張圖片，分別是消極的、積極的和中性的。面對積極圖片和消極圖片，受過創傷的孩子和沒受過創傷的孩子的杏仁核活躍水平沒有什麼不同，然而，面對消極圖片時，受過創傷的孩子有著明顯高於未受創傷孩子的杏仁核活躍水平。而杏仁核水平越高，焦慮水平也越高（Roth etal, 2018）。

對於長期受忽視的孩子來說，大腦皮層受到影響。大腦皮層（cerebral cortex）是端腦的一部分，屬於腦和整個神經系統演化史上最為晚出現、功能上最為高級的一部分。忽視會導致大腦皮層變薄，尤其是負責記憶、注意力、語言和決策等複雜認知區域。科學家認為，皮層變薄是因為環境沒有給予大腦刺激而導致大腦慢慢萎縮。認知和神經的變化會讓孩子更容易患上ADHA（注意力缺乏和過度活躍）以及其它行為問題（McLaughlin，2017）。

b.情緒調節受到影響

有過童年不良經歷的人在面對壓力事件甚至是微小的壓力時，更容易產生憤怒、恐懼、防衛、消極的自我歸因和不能動彈等過激反應。黃秋生在娛樂圈一直以「暴脾氣」而出名。Tim Roth在年輕時也曾因叛逆行為進過警察局。

在我們大腦中，位於大腦邊緣系統里的杏仁核(amygdala)是一個掌控情緒的地方，也是一個大腦用來解讀外界訊息的重要部位。在大腦受到外界刺激後，交由杏仁核判斷這些外界刺激有沒有威脅與危險，如果一旦判斷為有危險，就會啟動[反擊或逃跑]模式，以利隨時對付周遭的威脅。

想像一下，你在一個森林裡，碰到一頭熊，這時候杏仁核判斷有危險，而後[反擊或逃跑]模式啟動，你的心跳會加速，肌肉緊張，瞳孔擴大等。假如，你每天都碰到熊，那麼很可能頭上飄過的一片雲投下的影子都能讓你產生「熊來了」的恐懼感，隨之進入戰鬥或者逃跑狀態。

同理，在負面環境成長中的孩子因為長期一直感受到威脅、恐懼害怕，這樣的高壓狀態影響了杏仁核無法好好地判斷外界訊息是否具有威脅性，就有可能把根本沒有威脅的事情當作危險，進而做齣劇烈的反應(van der Kolk, 2003)。

c.人際關係受影響

有過童年創傷的人抱著防止被拋棄和受害的期望展開人際關係的，因此，他們對他人總是充滿不信任和疑慮，親密關係受到影響。我們與他人的交往模式和與最初的照顧者間的關係密切相關。與照顧者有著良好關係的人信任自己的情緒和想法，並認為自己可以創造美好的事物，即使碰到困難，他們也相信周圍人可以給他們提供幫助。然而，當最初的照顧者沒能保護好孩子，甚至自己成為孩子的壓力源時，孩子會變得無助，慢慢地，依賴他人的幫助變得有困難。在人際關係中，他們表現為過於依賴、順從、反叛或者不信任，有些甚至充滿報復心理。

d.身份認同受影響

由於自我認知極大地受到經歷和人際關係的影響，有創傷經歷的人往往對自我認識充滿疑惑、消極和碎片化。他們覺得自己是破損而無能的，在處理一件事情時往往對自己的能力充滿了懷疑。他們對未來也是充滿了失望。

當我們備受童年不良經歷折磨時，我們該怎麼做？

a.寫日記

將你的童年不良經歷寫下來——這是心理學家使用的「寫作療愈」法（writingto heal）。James Pennebaker教授建議到：「接下來的四天時間裡，把你內心最深處有關創傷的情感和想法寫下來。在寫作的過程中，去釋放和探索創傷對你的影響。這個創傷可能和你的父母或者你現在所愛的人有關。把它們寫下來，每天20分鐘。」

b.做瑜伽

經歷過創傷的人，體內藏著數十年來戰鬥、逃跑或者動彈不得的壓力。PET掃描發現，做瑜伽能減少通過杏仁核的血流速度，從而幫助我們更冷靜地對待壓力源。

c.接受心理諮詢

當童年創傷太大時候，我們靠自己處理不來，需要專業人士的幫助。我們把未解決的問題擺到諮詢師面前，打開塵封幾十年的記憶，讓過去的消極經歷對撞諮詢師給你的積極體驗。

d.接受腦波掃描和神經反饋技術治療

神經反饋技術在國際上已經廣為接受。此技術能幫助受創的我們改變大腦的反應模式，從而幫助我們更好的生活。

參考文獻：

https://counselingliu.com/2016/01/04/ace研究-受了傷的童年告訴我們什麼？/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-last-best-cure/201508/8-ways-people-recover-post-childhood-adversity-syndrome

https://www.youtube.com/watch?v=fJYl9qLaShw

http://www.traumacenter.org/products/pdf_files/When_Age_Doesn%27t_Match_B0004.pdf

http://www.traumacenter.org/products/pdf_files/preprint_dev_trauma_disorder.pdf