有這三個癥狀，就要常吃這9種提高免疫力的美食了！

很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病找不上自己的。殊不知，成人免疫力一樣需要提高。當你的身體出現以下的這些癥狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

一、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

二、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種表現。

三、感冒不斷而且反覆發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。

小編為大家介紹9種可以提高自身免疫力的食物，平日里多吃一些，身體自然會健健康康。

1、大蒜：抗感染

2、魚貝類：抗病毒

3、雞湯：化痰

4、茶：抗菌

5、牛肉：補鋅

6、紅薯：增強皮膚抵抗力

7、蘑菇：抗感染

8、酸奶：護腸道

9、穀物：抗氧化

除了吃這些美食，還應配以規律性的運動，讓身體由內到外健健康康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！