身體這個部位摸得次數越多，腎就越好，男女都適合！

每個男人都希冀著自己有個「金剛不壞」的腎， 補腎 、 養腎 、強腎也成為男性日常 養生保健的重頭戲。中醫認為，腎乃人的先天之本，腎中藏有我們身體最寶貴的元氣，它是生命的原動力。一旦腎虛，生命力就會減弱，抵抗力就會降低，各種疾病也隨之而來

中醫常言，腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

1）提拉耳垂法---雙手食指放耳屏內側後，用食指，拇指提拉耳屏，自內向外拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次3至5分鐘。此法克治頭痛，頭暈，神經衰弱，耳鳴等疾病。

2）手摸耳輪法---雙手握空拳，以拇，食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦，強腎，聰耳，明目之功，可防治陽萎，尿頻，便秘，腰腿痛，頸椎病，心慌胸悶，頭痛頭暈等病症。

3）提拉耳尖法---用雙手拇食指夾涅耳輪尖部，向上提揪，揉，捏，摩擦15至20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜，止痛，清腦明目，退熱，抗過敏，養腎等功效，還可防治高血壓，失眠，咽喉炎和皮膚病。

5）雙手拉耳法---左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後反方向同樣數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺，舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法---兩手掌掩兩耳輪，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到"隆隆"之聲，日擊"天鼓"。此刺激可活躍腎臟，有健腦，明目，強身之功效。

補腎常吃四類食物

1、枸杞泡茶

配料：枸杞10粒，肉蓯蓉2克。用法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，持續服用從根本上提高腎功能。

2、白蘿蔔羊肉湯

蘿蔔，俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方。蘿蔔性涼，昧辛甘，無毒，入肺、化痰熱；另一物是冬季最為常見的羊肉，兩者混合，做出一道大補湯，常吃可強身健體。

3、黃鱔

黃鱔不只營養價值高，還具有補養強身和藥用功用。中醫以為，鱔魚可補肝腎，補虛損，除風濕，強筋骨，益氣血等。

4、黑芝麻

黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用於補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們人體的腎氣。

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