千金難買老來瘦？No No No，其實這種身材才最健康！

老話說的好，「千金難買老來瘦」，在傳統印象中，我們都覺得肥胖對機體的影響非常大，高血壓、高血脂、糖尿病等等似乎都和肥胖有著密切的關係，於是，很多老年人開始追求瘦，似乎覺得只要瘦了就健康了。現在這種觀點需要改變一下了，最新的醫學觀點認為，對於老年人，微胖的狀態更健康，血壓、血糖能夠維持的更加穩定。

怎樣就叫微胖呢？光通過肉眼觀察可不行，我們要有專業的公式，通過體質指數來計算。BMI＝體重（KG）/身高（M）2，範圍在18.5-23.9之間是正常的。舉個簡單的例子，王大爺體重60kg，身高1.6米，那麼他的BMI＝60/（1.6*1.6）＝23.4，在正常範圍之內。微胖的範圍應該在24-25之間。

或者我們可以通過更加簡單的方法來測量，男性的皮下脂肪應該在10-40mm，女性的皮下脂肪應該在20-50mm，捏一下自己的大腿，用尺子測量一下，看看自己是否在這個範圍內。

如何保證自己的體重在「微胖」的範疇呢？對於食用油的選擇是個大問題。市面上的食用油種類繁多，大部分人都認為只要是植物油調脂的效果都差不多，其實這是不正確的。每一種植物油都有它的特點，有的可以降壓，有的可以降脂，有的可以健腦，不一而足，下面我就簡單給大家介紹一下。

最適合高血壓患者食用的是大豆油，其中的亞油酸、a-亞麻酸有輔助降壓的作用；玉米油更適合高血脂的患者，其中富含的植物淄醇能夠競爭性的擠走膽固醇；而花生油中富含鋅元素，更適合老年人健腦，特別是有神經系統疾患的病人可以多加食用；葵花籽油能夠保護呼吸道黏膜不受損傷，在冬季呼吸道疾患高發的時候，應該食用葵花籽油保護呼吸道；而號稱為「油中黃金」的橄欖油因為其中含有的單不飽和脂肪酸較多，能夠有效預防心腦血管疾患。

老年人可以根據自己的實際情況選擇適合自己的用油，當然建議不要長時間食用一種油。微胖並不是說可以允許高膽固醇血症或者高甘油三酯血症的存在，微胖的前提是要保證你的血脂在正常範圍內，體重可以適當增加正常範圍的15%以下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！