95後女生一身肌肉走紅！錢包故意外露，為了招賊練拳！

悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。

-nvzifit-

健身流行到現在這個程度

你要是說你沒舉過鐵

簡直不好意思跟別人打招呼

所謂巾幗不讓鬚眉

也有越來越多的小姑娘

開始了對肌肉的追求

比如下面這位小姑娘

95後的大四學生

現在在上海體育學院就讀

已經練健美3年

曾獲亞洲健身小姐亞軍

扛個150斤男生做深蹲

完全不成問題

除了健美

陳姑娘還是一位拳擊愛好者

還曾經特意把錢包外露

想跟小偷練練手

（視頻來源：梨視頻）

小悅忍不住就想問問小偷們

放在外面給你偷，感動嗎？

小偷：不敢動不敢動！

為小美女瘋狂打call

這裡就送上一套

動作事項：

大跨步向前，做弓步壓腿

一隻手扶住地板作支撐

注意後備要挺直

動作事項：

雙手雙腳撐地

呈三角形

一條腿曲腿向前作助跑姿勢

然後向後方伸直上

隨後從側面落回原來位置

動作事項：

屈膝跪在地面上雙手撐地

綳起腳尖撐地，膝蓋離開地面

保持這個姿勢

動作事項：

雙手雙腳撐地，呈三角形

扭動臀部做登山步動作

主要腿部臀部要用力

動作事項：

盤腿坐在地板上

手臂自然放鬆

手部放在膝蓋上

環形扭動腰部

動作事項：

平躺，頭部和前胸抬起

腿部抬起伸直做登山步

雙手虛握在腿部兩側左右擺動

動作事項：

平躺，腿部屈膝抬起

手放置在腦後

綳腳尖和放鬆

重複此步驟

動作事項：

平躺，腿部屈膝抬起

雙手放在膝蓋上

手臂帶動腿部左右擺動

-THANKS FOR READING-

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