10種常見的心理防禦機制，你用過幾種？

心理防禦機制是大腦保護我們遠離各種不愉快的想法和感受的一種重要方式。很多時候我都是依賴這些防禦機制來保證我們的心理健康。我們在生活中總會面對各種負面情緒，這時心理防禦就顯得尤為重要了。下面讓我們一起看看常見的10種心理防禦機制，不知道你用過幾種？

1、轉移

轉移防禦機制是指把一種情緒從源頭導向另外一個目標的一種方式。例如：上班你的時候你老闆吼了你，你下班回家立即把這種情緒宣洩到伴侶身上。

2、投射

投射防禦機制是指把一個人的情緒、思想和動機投射到另外一個人身上。例如：一個欺騙別人的人總會覺得他的夥伴也在欺騙他。

3、合理化

合理化防禦機制是指為自己不理性或者不可接受的行為找虛假的、看似合理的借口。例如：從公司拿東西到自己家，然後為自己的偷盜行為找借口「反正公司已經賺了那麼多了，這一點點根本就無所謂」。

4、反應形成

反應形成防禦機制是指表現得跟自己的感覺完全相反。例如：明明很喜歡一個人，但是卻故意到處宣稱自己很討厭他/她。

5、回歸

退回到小孩子的行為模式（舊的行為模式）。例如：一個學生考試成就很差，他開始對自己的父母或老師又哭又鬧。

6、抑制/抵賴

抑制/抵賴機制是指把一些潛意識中覺得難以忍受的想法和感覺埋在心底或者遺忘。例如：玩遊戲上癮的人拒絕承認自己遊戲上癮，因為他們也在很正常地工作和生活。一個極端的例子就是親歷犯罪現場的人事後記不起任何相關的事情。

7、升華

升華防禦機制是指把一些不可接受的衝動、想法或者情緒升華為可以接受的形式。例如：一個充滿憤怒的人把能量釋放到高強度的運動中去。

8、解離

解離防禦機制是指把自己同現實剝離開，然後找到自己的另外一種表現來處理極端的壓力和衝突。一個人一旦使用了「解離」這種防禦機制很容易生活在自己的世界裡，在這個世界裡他們不需要經歷各種無法忍受的想法、感受和記憶。

9、理智化

理智化防禦機制是指面對無法處理的情況、行為或者衝動得時候進入一種過度思考和過度專註的狀態。例如：當一個人被告知自己的親人去世的時候，他開始專註於如何準備葬禮的各種細節當中，而不是去表達他的悲傷（實際上他很悲傷）。

10、過度補償

過度補償防禦機制是指為了補償某一些方面的弱點或缺陷而付出了超乎尋常的努力，這種努力不僅補償了不足，還取得了更多其他的成就。例如：一個人這個學期考試不及格，下個學期他通過努力不僅考試及格了，還得了全班第一名。

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