邊看電視邊養生

看電視是其樂融融的家庭時間，也是我們放鬆休息的時光，在看電視的同時，如果能夠做一做以下幾件事，不僅能為「電視時間」增添些許樂趣，還可達到養生保健的目的。

雷電坐姿 雙膝跪地，兩小腿和腳背前側平放在地上，雙膝靠攏，兩個大腳趾交叉，兩腳跟向外，背部挺直，臀部坐在後腳跟上。看電視的時候採取雷電坐姿，尤其是飯後半小時，不僅有助於促進消化，還可緩解胃潰瘍、胃酸過多等胃部疾病所引起的不適癥狀。螃蟹行走 與沙發取得適當距離後，先將雙手掌平放於地面，注意麵朝地面，再將雙腳踩在沙發上，身體打直，然後同手同腳左右移動。在沙發上模仿螃蟹行走，可使腹部、手臂、腿部得到有效鍛煉。

金雞獨立 單腳站立，另一隻腳的腳掌緊貼站立腿的大腿根部，兩眼微閉，心意專註於腳底，兩手自然放在身體兩側，或雙手合十置於胸前，或雙手握拳置於胸前，或雙手合掌直臂舉過頭頂。如此站立1～3分鐘後，再如法換另一側單腳站立。金雞獨立可提高身體平衡感，增強機體免疫力，可有效防治腦萎縮、高血壓、頸椎病、糖尿病等疾病。

搓揉臉部 雙手搓至發熱，然後開始乾洗臉，反覆搓揉面部 50次。注意不要用力拉動皮膚，用手掌輕柔拂過即可。搓揉臉部可以「喚醒」面部肌膚，還有助於緩解眼疲勞。

拍手握拳 端坐，先拍手掌5~10分鐘，然後兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，繼而兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時握緊，如此連續做1分鐘。手掌上有很多反射區，拍手握拳可以刺激這些反射區，震蕩氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈的循環，促使神經中樞做出調節，把身上的污穢毒素通過排泄器官排出去，從而能夠祛病保健康。

敲打經絡 人體經絡有諸多條，想要給人體排毒、保健，可以在看電視時嘗試拍打以下幾條經絡：三焦經（起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間）、胃經（從鎖骨下開始，順胸部，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間）、肺經（從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止）及後背脊柱兩側。敲打時，先參照中醫針灸穴點陣圖，在身體上找到上述幾條經脈，然後用拳頭敲打，力度要適中，可以自己敲打，也可以兩人互相敲打。以上幾條經絡是人體健康功能的總指揮，常敲打有助於疏通全身經絡，促進健康。

蒸汽熏眼 倒一杯40℃左右的水，利用水蒸氣熏眼（睜眼、閉眼均可），水中也可加入一些綠茶或菊花。用蒸汽熏眼睛可以緩解眼睛的乾澀、視力模糊等眼疲勞問題，還可促使淚膜的良性循環，防止視力衰退。

熱水泡腳 準備一盆 40℃左右的水，注意水的高度要浸沒小腿，然後泡腳 15～20分鐘。也可根據自身情況加一些中藥，如紅花、吳茱萸、米醋、生薑、花椒、夜交藤等。腳自古就有人體的第二心臟之稱，泡腳能夠刺激足部的穴位、反射區和經絡，促進血液循環，不僅可以保健，而且對多種疾病都有很好的輔療作用。

祁文利 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！