5種「高難度」俯卧撐動作，能做到2個都是大神！你能做幾個？
說到俯卧撐，對於一般男性朋友來說並不陌生，喜歡運動健身的朋友，一般最初就是從基本的俯卧撐做起。俯卧撐可以有效的促進你的肌肉耐力增加你的體能，同時對於胸肌、手臂、二頭肌都能起到很好的刺激作用。
俯卧撐可以說是全身動作最好的動作之一，他上肢和下肢都可以訓練到，因為身體靠四肢撐起整個身材，運動到身體的每一塊肌肉，這對身體的核心肌肉力量要求比較高，同時也是提高核心肌肉最好的方式。
如果你感覺到自己一直處於亞健康狀態不妨每天堅持100個俯卧撐，相信你一個月後會改變這樣的健康狀態，同時你會感覺到自己的體力越來越好，不能因為自己的工作壓力大，就放棄運動。
相反，在自己壓力大的情況下做一下運動更能釋放你的壓力變成你的動力，讓你工作和生活都進入一個不錯的狀態。下面是5個「高難度」俯卧撐動作，每一個動作都非常的難，是大神級別人物做的，你能做上幾個？
動作一：交替俯卧撐
動作二：十字架俯卧撐
動作三：騰空拍手俯卧撐
動作四：倒立俯卧撐
動作五：騰空摸膝俯卧撐
以上五個俯卧撐動作，是練了幾年的俯卧撐大神做到的，一般小萌新是很難做到一個的，如果你能做到2個或者以上的朋友應該堅持幾年的健身和俯卧撐訓練，你能做幾個呢
※3種不標準的俯卧撐運動對人體的「危害」，現在知道不晚，很實用
※一點改變，立馬讓你俯卧撐個數，增加30%
TAG:俯卧撐 |