男性必須知道養腎的一些方法！

最新 04-08

腎臟是人體中的重要器官，也是生命的根本，它與肝臟不同，不能重新生成，所以保護好腎臟至關重要。腎臟的主要功能是排泄體內代謝的產物、通過尿液的生成來維持水的平衡、調節血壓、促進紅細胞的生成。

只有保護好腎臟才能保證我們機體的正常運行。

隨著人們的壓力越來越大，年齡的增加，一些疾病就找上門來了，特別是男性朋友們，

經常會感覺體力不足啊或是腰酸背痛體力不足的情況出現哦，這個和腎虛是有關係的呢。

腎對男性來說是非常重要的器官，但現在很多人存在不良的生活習慣，

對腎臟帶來一定的影響，長時間還會影響到男性的身體健康。

因此，作為男性有必要了解日常生活中應該如何養腎才是對身體帶來益處。

其實在日常生活中男性養腎的方式還是比較多，不同的男性可以選擇不同的方式進行養腎，下面具體了解吧。

1. 有尿不要忍

人經常會因為專註做事情而有憋尿的習慣，膀胱中貯存的尿液如果不能及時的排乾淨，積存的尿液就會形成水濁之氣，給腎臟帶來傷害，所以及時排尿也是養護腎臟的方法之一。

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，男性這個時候就應該儘早去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。因此，對於經常開車的人不要長時間憋尿否則是非常容易影響到腎臟。

2. 護好自己的雙腳

腎經起於足底，足底是最容易受涼的部位，所以平時的足部保暖非常重要。到什麼季節要換什麼樣的鞋子，不要為了漂亮而讓腳底受涼，更不到因為夏天熱而把腳放在風扇或空調底下吹冷氣。每天晚上都要用熱水泡泡腳，你會發現腰不會那麼疼了，腳底有很多穴位，睡覺的時候按一會兒可起到養腎的功效。

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。特別是在夏天不要長時間在空調房，否則容易腳部寒冷就容易影響到腎臟。

3. 飲水養腎

每天八杯水的健康養生方法大家都知道，水占我們人體體重的70%，多喝水可以排出體內的毒素，從而減輕腎臟的負擔。

因為，充足的飲水是養腎的好方法。

能夠補腎的食物有很多。黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。同時，男性也需要避免不良的飲食習慣，比如經常暴飲暴食或是喝啤酒等等，這些對腎臟也是會產生影響。

4. 充足的睡眠

常年熬夜、睡眠不足會使脾氣暴躁，肝火旺盛，同時也會對腎臟造成傷害，腎功能衰竭的患者多數都有過度熬夜的壞習慣。所以保證充足的睡眠是養腎、護腎的關鍵。除了注重飲食和生活習慣以外，我們也可以通過按摩養腎補虛。貴在堅持，每天早晚做一次，可以讓我們遠離吃藥。

方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到感到熱了就可以停止了。