男人初老的5個徵兆！看看你有幾個了？

中年健康危機是非常可怕的，因為很多人的慢性疾病，老年病都是從中年開始慢慢出現的。尤其是男性朋友，工作和生活的壓力很大，健康耗損嚴重。中年男性朋友，如何保養健康，抗擊衰老，是人人都很關注的。今天小編就來和大家聊聊，中年男性朋友如何判斷自己身體是否開始衰老，如何保養身體。一起來看看吧！

［男人初老的5個徵兆］

男性朋友過了40歲之後，不注重健康養生的人，可能就會明顯的感受到身體器官的衰老。年輕時期旺盛的精力和強健的身體，已經一去不復返了。男性朋友身體的哪些表現，是身體開始衰老的警告呢？我們一起來看看！

1、出現「啤酒肚」

男性朋友，隨著年齡的增長，身體器官的衰老，睡眠質量的下降，身體中的荷爾蒙的分泌數量會逐漸的減少，這導致很多中年男性朋友，會出現腹部脂肪堆積的情況出現，也就是我們常說的「啤酒肚」。「啤酒肚」的出現，是中年男性初老的徵兆之一。

2、長出「新牙」

中年男性朋友，很多都有抽煙喝酒的習慣，抽煙飲酒時口腔健康有著最直接的傷害，長期的抽煙飲酒，會導致牙齦萎縮，嚴重的會出現牙齒殘根暴露，看起來像是新長出來的牙齒，其實是牙齦萎縮，健康受損，衰老的標誌。

3、脫髮嚴重

中年男性朋友出現日益嚴重的脫髮問題，其根本原因在於腎臟的衰。中醫認為，腎臟是人體精氣的來源，腎臟強姦，堅持榮發。但是如果腎臟衰退，就會出現體力不支，牙齒鬆動，脫髮，甚至是白髮。因此中年男性朋友脫髮嚴重，是初老的徵兆之一。

4、憋不住尿

很多男性朋友最先衰老的器官就是前列腺。男性在中年以後，前列腺疾病的患病率會大大增加。男性朋友如果出現憋不住尿，尿急，尿頻，尿線細而無力的情況，說明衰老將至。

5、記憶力減退

中年男性朋友，開始衰老的另一個明顯的特徵，就是記憶力開始明顯減退。經常會出現忘東忘西，話到嘴邊又記不得的情況。

［中年男性如何養生］

如果大家出現了以上幾個特徵，說明您的身體已經開始進入了衰老階段，這時候，保健養生，是抗擊衰老最有效和直接的途徑。下面我們來看看，中年男性朋友如何養生保健。

1、食物養生

俗話說的好「葯補不如食補」，我們日常生活很多天然食品，是預防疾病，養護身體的「良藥」。中年男性朋友應多吃新鮮的蔬果，同時豆類食品，黑米、黑豆等黑色食品，都是男性朋友適宜多吃的。

2、行為養生

中年男性朋友為了健康，要注意工作和生活之間的調解，堅持午休，防止多加班，多喝綠茶，周末多去野外踏青。

3、運動養生

很多男性朋友，由於工作的繁忙，運動健身的時間就會很少。小編在這裡提醒大家，中年男性朋友，一定不可忽視了運動健身，沒有時間健身的朋友，日常可以通過改坐車為步行，改開車為騎單車來進行運動。

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