懷孕後盡量別吃這4類食物，吃多了孩子出生後，很容易過敏生病

懷孕以後，家裡的老人常說「一個人吃兩個人的飯」，孕婦的飲食習慣在很大程度上不僅影響著未來寶寶的體質、智力，還影響著寶寶患各種疾病的風險，比如過敏、哮喘、成年期糖尿病等，准媽媽在孕期要注意做到這4多4少。

一、多吃魚，少吃油：

法國的一項最新研究發現，孕婦多吃魚有助於降低孩子日後發生食物過敏的風險，這可能是由於魚肉脂肪中含有豐富的α-亞麻酸有助於改善腸道免疫細胞對細菌及其他物質的反應，從而降低未來寶寶發生食物過敏的風險。建議孕婦每周吃2~3次魚，其中至少一次深海魚，總量不要超過500g。

而富含亞油酸的芝麻油、棉籽油、玉米油、豆油等攝入過多時，會增加未來寶寶患食物過敏的風險。建議每天食用油不超過30g，也就是我們平時喝湯的湯勺3勺，且要品種多樣。

二、多吃蘋果，少吃柑橘：

與孕期進食蘋果很少的孕婦相比，在懷孕期間每周吃4個或更多蘋果的孕婦所生孩子患上哮喘的概率低53%。這可能是由於蘋果富含黃酮類物質和抗氧化物質，對胚胎的發育起到好的作用。但蘋果再好，孕媽媽也要適量哦，建議每天不要超過250g。

德國一項研究發現，柑橘類水果吃得過多的准媽媽，其未來寶寶發生過敏的風險增加，這可能是柑橘類水果含有促進炎症反應的蛋白質造成的。

三、多吃深綠色蔬菜，少喝果汁：

歐洲的一項研究發現，准媽媽在孕期多吃深綠色蔬菜也能夠降低未來寶寶患過敏的風險，而孕期水果吃得過多或果汁喝得過多，反而會增加寶寶患過敏性鼻炎的風險。建議孕媽媽每天深綠色蔬菜的量為250g左右，水果每天2~3種，最好不要超過400g。

四、多吃天然食物，少吃加工食品：

有不少研究發現，孕婦在孕期多吃全穀類、薯類等原味主食以及新鮮的肉類、蔬菜、水果，少吃快餐、點心、油炸食品以及香腸、火腿等加工紅肉，也會降低未來寶寶患過敏、白血病等疾病的風險。

各位準媽媽，你在孕期的飲食關係到未來寶寶的健康，這方面你是怎麼做的？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期故事。

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