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懷孕後盡量別吃這4類食物,吃多了孩子出生後,很容易過敏生病

懷孕以後,家裡的老人常說「一個人吃兩個人的飯」,孕婦的飲食習慣在很大程度上不僅影響著未來寶寶的體質、智力,還影響著寶寶患各種疾病的風險,比如過敏、哮喘、成年期糖尿病等,准媽媽在孕期要注意做到這4多4少。

一、多吃魚,少吃油:

法國的一項最新研究發現,孕婦多吃魚有助於降低孩子日後發生食物過敏的風險,這可能是由於魚肉脂肪中含有豐富的α-亞麻酸有助於改善腸道免疫細胞對細菌及其他物質的反應,從而降低未來寶寶發生食物過敏的風險。建議孕婦每周吃2~3次魚,其中至少一次深海魚,總量不要超過500g。

而富含亞油酸的芝麻油、棉籽油、玉米油、豆油等攝入過多時,會增加未來寶寶患食物過敏的風險。建議每天食用油不超過30g,也就是我們平時喝湯的湯勺3勺,且要品種多樣。

二、多吃蘋果,少吃柑橘:

與孕期進食蘋果很少的孕婦相比,在懷孕期間每周吃4個或更多蘋果的孕婦所生孩子患上哮喘的概率低53%。這可能是由於蘋果富含黃酮類物質和抗氧化物質,對胚胎的發育起到好的作用。但蘋果再好,孕媽媽也要適量哦,建議每天不要超過250g。

德國一項研究發現,柑橘類水果吃得過多的准媽媽,其未來寶寶發生過敏的風險增加,這可能是柑橘類水果含有促進炎症反應的蛋白質造成的。

三、多吃深綠色蔬菜,少喝果汁:

歐洲的一項研究發現,准媽媽在孕期多吃深綠色蔬菜也能夠降低未來寶寶患過敏的風險,而孕期水果吃得過多或果汁喝得過多,反而會增加寶寶患過敏性鼻炎的風險。建議孕媽媽每天深綠色蔬菜的量為250g左右,水果每天2~3種,最好不要超過400g。

四、多吃天然食物,少吃加工食品:

有不少研究發現,孕婦在孕期多吃全穀類、薯類等原味主食以及新鮮的肉類、蔬菜、水果,少吃快餐、點心、油炸食品以及香腸、火腿等加工紅肉,也會降低未來寶寶患過敏、白血病等疾病的風險。

各位準媽媽,你在孕期的飲食關係到未來寶寶的健康,這方面你是怎麼做的?不妨在下方評論區留言,分享你的孕期故事。

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